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MyMenu IQ™
Équilibrez votre repas
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
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Très équilibré
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Your Selection (1)
Couscous Marocain
125 min
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39 56.1g / 39%
25 83.4g / 25%
36 117.6g / 36%

La répartition du contenu énergétique montre la quantité de macronutriments (c'est-à-dire glucides, protéines et lipides) contenus dans une portion de la recette et leur contribution relative (en%) au contenu énergétique total de la portion.

Qu'est-ce qu'un menu équilibré?

Un menu équilibré offre une variété de groupes d'aliments et de nutriments clés.

MyMenu IQ ™ génère un score nutritionnel, en tenant compte du contenu énergétique et des nutriments dans le menu, et leur contribution à la satisfaction des recommandations nutritionnelles basées sur un régime quotidien de 2000 kcal pour un adulte moyen.

MyMenu IQ ™ vous guide pour sélectionner un menu équilibré sur une échelle de 0 à 100, en mettant l'accent sur le repas principal.

Que signifie le score MyMenu IQ ™?

Vous pouvez rendre votre repas plus équilibré (0 - 44)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Très équilibré (70 - 100)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Bien équilibré (45 - 69)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Le score MyMenu IQ ™ s'applique à la recette en ligne telle que décrite sur le site. Les données sur la composition nutritionnelle des ingrédients alimentaires et des produits alimentaires sont basées sur des bases de données de composition alimentaire standard telles que USDA SR28, BLS32 ainsi que sur les données d'étiquetage des aliments..

Conseils nutritionnels

Savourez cette cuisine équilibrée à base d'ingrédients locaux délicieux, nutritifs et abordables.

Saviez-vous que l'ajout de légumes et d'herbes à la fin de la cuisson aide à conserver leurs valeurs nutritives, leurs couleurs vives, leur saveur, et leur croquant?

Savourez votre repas avec un fruit riche en vitamine C tel qu’une orange, de l’ananas, ou de la papaye. Ceci aidera votre corps à absorber le fer contenu dans votre repas. #LiveStrongWithIron.

Bonne nouvelle! Ce plat contient déjà de l'huile et du sel. Pour un repas équilibré et délicieux, pas besoin d'en ajouter plus!

Bon à savoir ! MAGGI contient de l’iode. Cela rend vos plats plus nutritifs et aide à maintenir votre famille en bonne santé !

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Couscous Marocain

(1)
125 Min
.

Afficher les valeurs nutritionnelles

Les glucides
83,45 g
Énergie
1307,99 kcal
Les graisses
56,16 g
Fibre
7,94 g
Protéine
117,61 g
Graisses saturées
16,42 g
Sodium
1080,44 mg

ingrédients

6

Ce plat a été optimisé pour 6 portions. La quantité et le temps peuvent devoir être modifiés. Vous trouverez ici plus d'informations sur les tailles de portions ajustées:

,

ingredient_quantity
recipe ingredient
3  kilogrammes
Boeuf, Nouvelle-Zélande, importé, tibia postérieur, maigre et gras séparable, cru
4  grand
Ail
1 
Piments rouges
1  branchie
Persil
10  g
MAGGI Tablette
10  g
MAGGI Poulet
500  g
Oignons
4  à soupe
huile d'olive
500  g
Couscous sec
100  g
Carottes
100  g
Chou
50  g
Courgette
60  g
Pois chiches (haricots garbanzo, gramme de Bengale), graines mûres, crus
4  à soupe
huile d'olive

Trucs et astuces

Nos meilleurs trucs et astuces pour des portions personnalisées.

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Copie

préparation

125 Minutes
  • étape1

    10 Min
    Réaliser une mixture de condiment sans les épices mais avec un maggi tablette
  • étape2

    5 Min
    Mettre la viande dans une marmite laissez saisir .
  • étape3

    10 Min
    Ajouter les oignons finement hachés ainsi que la mixture et les épices rallonger avec un verre d’eau ajouter les légumes et un maggi Tablette.
  • étape4

    20 Min
    Couvrez et laisser cuire à feu doux
  • étape5

    60 Min
    Faire bouillir une grosse casserole d’eau et préparer la cuisson vapeur avant cela ajouter un filet d’huile et un verre d’eau chaude dans la semoule mélanger l’ensemble et placer le tout dans le couscoussier pour une cuisson d’une heure
  • étape6

    15 Min
    Remuer chaque 15 minutes et servez chaud
  • étape7

    5 Min
    Servez le plat en ajoutant les pois chiches sur le dessus
Couscous Marocain

étape1 7

Réaliser une mixture de condiment sans les épices mais avec un maggi tablette

Couscous Marocain

étape2 7

Mettre la viande dans une marmite laissez saisir .

Couscous Marocain

étape3 7

Ajouter les oignons finement hachés ainsi que la mixture et les épices rallonger avec un verre d’eau ajouter les légumes et un maggi Tablette.

Couscous Marocain

étape4 7

Couvrez et laisser cuire à feu doux

Couscous Marocain

étape5 7

Faire bouillir une grosse casserole d’eau et préparer la cuisson vapeur avant cela ajouter un filet d’huile et un verre d’eau chaude dans la semoule mélanger l’ensemble et placer le tout dans le couscoussier pour une cuisson d’une heure

Couscous Marocain

étape6 7

Remuer chaque 15 minutes et servez chaud

Couscous Marocain

étape7 7

Servez le plat en ajoutant les pois chiches sur le dessus

Recette en PDF

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