MyMenu IQ™

Équilibrez votre repas

My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Qu'est-ce que cela veut dire?

Bien équilibré

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Sauce Feuille de Taro a L'huile de Coco

45 min

Intermédiaire

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Sauce de Feuille de Taro aux Graines de Citrouille

45 min

Intermédiaire

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Salade de Fonio, poulet et mangue

60 min

Facile

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1 tasse de soupe aux légumes

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1/3 tasse de légumes marinés

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1/4 tasse de choucroute

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1 pomme de terre moyenne (cuite au four sans matière grasse) avec la peau

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1/2 tasse de fèves au lard

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3/4 tasse de riz brun cuit

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3/4 tasse de riz blanc cuit

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1/2 tasse de brocoli cuit

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1/2 tasse de lentilles (cuites)

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1 tasse de pâtes de grains entiers penne (cuites)

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1/3 tasse de mangue

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1 petite pêche

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1 tranche d'ananas

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1 kiwi aux fruits

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1 petite orange

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1 petite pomme

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1 petite banane

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BOUILLIE DE MILO

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Profitez maintenant de votre repas!

Your Selection (1)

Cocotte de volaille

40 min

Intermédiaire

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Quelle est la répartition du contenu énergétique?

Fat 69 7.7g / 69%

Carbohydrates 18 4.8g / 18%

Protein 13 3.3g / 13%

La répartition du contenu énergétique montre la quantité de macronutriments (c'est-à-dire glucides, protéines et lipides) contenus dans une portion de la recette et leur contribution relative (en%) au contenu énergétique total de la portion.

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Qu'est-ce qu'un menu équilibré?

Un menu équilibré offre une variété de groupes d'aliments et de nutriments clés.

MyMenu IQ ™ génère un score nutritionnel, en tenant compte du contenu énergétique et des nutriments dans le menu, et leur contribution à la satisfaction des recommandations nutritionnelles basées sur un régime quotidien de 2000 kcal pour un adulte moyen.

MyMenu IQ ™ vous guide pour sélectionner un menu équilibré sur une échelle de 0 à 100, en mettant l'accent sur le repas principal.

Que signifie le score MyMenu IQ ™?

Vous pouvez rendre votre repas plus équilibré (0 - 44)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Très équilibré (70 - 100)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Bien équilibré (45 - 69)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Le score MyMenu IQ ™ s'applique à la recette en ligne telle que décrite sur le site. Les données sur la composition nutritionnelle des ingrédients alimentaires et des produits alimentaires sont basées sur des bases de données de composition alimentaire standard telles que USDA SR28, BLS32 ainsi que sur les données d'étiquetage des aliments..

Conseils nutritionnels

Savourez cette cuisine équilibrée à base d'ingrédients locaux délicieux, nutritifs et abordables.
Saviez-vous que l'ajout de légumes et d'herbes à la fin de la cuisson aide à conserver leurs valeurs nutritives, leurs couleurs vives, leur saveur, et leur croquant?
Savourez votre repas avec un fruit riche en vitamine C tel qu’une orange, de l’ananas, ou de la papaye. Ceci aidera votre corps à absorber le fer contenu dans votre repas. #LiveStrongWithIron.
Bonne nouvelle! Ce plat contient déjà de l'huile et du sel. Pour un repas équilibré et délicieux, pas besoin d'en ajouter plus!
Bon à savoir ! MAGGI contient de l’iode. Cela rend vos plats plus nutritifs et aide à maintenir votre famille en bonne santé !

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Cocotte de volaille

Name: Cocotte de volaille
Prep time: 15 s
Cook time: 25 s
Total time: 40 s
Yield: 6
Cuisine: Style africain
Ingredients: 4 blancs de poulet; 1 Unité Oignons; 10 grammes de cumin; 10g Thym; 20 millilitres crème fraîche; 1 Poivron rouge; 1 Carotte; 20ml huile d'olive; 1 cuillère à café poivre du moulin; 1 MAGGI Arome Tablette

(0)

40 Min

Intermédiaire

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Les glucides

4,83 g

Énergie

101,01 kcal

Les graisses

7,79 g

Fibre

1,1 g

Protéine

3,33 g

Graisses saturées

3 g

Sodium

385,13 mg

Les sucres

2,63 g

ingrédients

50 g

blancs de poulet

Oignons

10 g

de cumin

10 g

Thym

20 ml

Crème épaisse

Poivron rouge

Carottes

20 ml

huile d'olive

1 à thé

poivre du moulin

MAGGI Arome Tablette

Copie

étape1
5 Min

Couper les cuisses de poulet en deux . Réserver dans une assiette.
étape2
10 Min

Couper les carottes en rondelles Couper les oignons et le poivron rouge en petit dés
étape3
10 Min

Dans une marmite, rajouter de l’huile et laisser chauffer. Faire dorer les oignons et les carottes. Baisser le feu et ajouter la crème, du poivre moulu et mélanger avec la spatule.
étape4
15 Min

Ajouter le poulet et laisser mijoter à petits frémissements quelques minutes. Servez avec du riz blanc.

étape1 4

Couper les cuisses de poulet en deux . Réserver dans une assiette.

étape2 4

Couper les carottes en rondelles Couper les oignons et le poivron rouge en petit dés

étape3 4

Dans une marmite, rajouter de l’huile et laisser chauffer. Faire dorer les oignons et les carottes. Baisser le feu et ajouter la crème, du poivre moulu et mélanger avec la spatule.

étape4 4

Ajouter le poulet et laisser mijoter à petits frémissements quelques minutes. Servez avec du riz blanc.

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