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Qu'est-ce qu'un menu équilibré?

«Un menu équilibré offre une variété de groupes d'aliments et de nutriments clés.

MyMenu IQ ™ génère un score nutritionnel, en tenant compte du contenu énergétique et des nutriments dans le menu, et leur contribution à la satisfaction des recommandations nutritionnelles basées sur un régime quotidien de 2000 kcal pour un adulte moyen.

MyMenu IQ ™ vous guide pour sélectionner un menu équilibré sur une échelle de 0 à 100, en mettant l'accent sur le repas principal.

Que signifie le score MyMenu IQ ™?
Vous pouvez rendre votre repas plus équilibré (0 - 44)
Ce menu peut vous aider à rendre votre repas plus équilibré pour être en ligne avec les recommandations diététiques et nutritionnelles d'usage
Bien équilibré (45 - 69)
Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés
Très équilibré (70 - 100)
Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés
Le score MyMenu IQ ™ s'applique à la recette en ligne telle que décrite sur le site. Les données sur la composition nutritionnelle des ingrédients alimentaires et des produits alimentaires sont basées sur des bases de données de composition alimentaire standard telles que USDA SR28, BLS32 ainsi que sur les données d'étiquetage des aliments..
Protéine
19.7g / 20%
Les glucides
66g / 63%
Les graisses
7.8g / 17%
«La répartition du contenu énergétique montre la quantité de macronutriments (c'est-à-dire glucides, protéines et lipides) contenus dans une portion de la recette et leur contribution relative (en%) au contenu énergétique total de la portion.

Conseils nutritionnels

  • Savourez cette cuisine équilibrée à base d'ingrédients locaux délicieux, nutritifs et abordables.
  • Saviez-vous que l'ajout de légumes et d'herbes à la fin de la cuisson aide à conserver leurs valeurs nutritives, leurs couleurs vives, leur saveur, et leur croquant?
  • Savourez votre repas avec un fruit riche en vitamine C tel qu’une orange, de l’ananas, ou de la papaye. Ceci aidera votre corps à absorber le fer contenu dans votre repas. #LiveStrongWithIron.
  • Bonne nouvelle! Ce plat contient déjà de l'huile et du sel. Pour un repas équilibré et délicieux, pas besoin d'en ajouter plus!
  • Bon à savoir ! MAGGI contient de l’iode. Cela rend vos plats plus nutritifs et aide à maintenir votre famille en bonne santé !

Spaghetti aux crevettes

9
30Min
Facile

ingrédients

-
6 Portions
+

Ce plat a été optimisé pour 6 portions. La quantité et le temps peuvent devoir être modifiés. Vous trouverez ici plus d'informations sur les tailles de portions ajustées: ici

,

400  g
Spaghetti
2 
Oignons
4 
Tomates fraîches
2 
Poivron rouge
1  à soupe
Huile végétale
1  à soupe
Poudre d'ail
6 
Crevettes
1  à thé
Curry
100  g
Fromage
2 
MAGGI Arome Tablette
1  à thé
Poivre noir
0.5  à thé
Thym
1  pièce
Gingembre
1  Moyen
Courgette
1 
Carottes

Trucs et astuces

Nos meilleurs trucs et astuces pour des portions personnalisées.

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Énergie
412,49 kcal
Protéine
19,75 g
Les glucides
65,95 g
Les sucres
8,98 g
Fibre
5,65 g
Sodium
1098,86 mg
Les graisses
7,84 g
Graisses saturées
3,38 g
Lets Cook

préparation

30 Minutes
étape1
10 Min
Lavez et mixez 2 tomates, 1 oignon, le piment frais et un poivron rouge. Mettez de côté
étape2
10 Min
Emincez les oignons restants. Faites chauffer l'huile, ajoutez les oignons, le gingembre, l'ail, le curry et le thym, puis faites sauter pendant 3 minutes.Ajoutez la purée de tomates mixée. Faites revenir pendant 5 minutes.
étape3
10 Min
Ajoutez 2 MAGGI Arome Tablette et un peu d’eau et faites bouillirAjoutez les crevettesAjoutez les spaghettis à la sauce, remuez et faites cuire à feu doux pendant 7 min en remuant régulièrementAjoutez les courgettes et les carottes, faites cuire et servez chaud saupoudré de parmesan rapé.
Spaghetti aux crevettes

étape1 3

Lavez et mixez 2 tomates, 1 oignon, le piment frais et un poivron rouge. Mettez de côté

Spaghetti aux crevettes

étape2 3

Emincez les oignons restants. Faites chauffer l'huile, ajoutez les oignons, le gingembre, l'ail, le curry et le thym, puis faites sauter pendant 3 minutes.Ajoutez la purée de tomates mixée. Faites revenir pendant 5 minutes.

Spaghetti aux crevettes

étape3 3

Ajoutez 2 MAGGI Arome Tablette et un peu d’eau et faites bouillirAjoutez les crevettesAjoutez les spaghettis à la sauce, remuez et faites cuire à feu doux pendant 7 min en remuant régulièrementAjoutez les courgettes et les carottes, faites cuire et servez chaud saupoudré de parmesan rapé.

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