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THIÉRÉ MBOUM VIANDE DE BOEUF AUX COURGES ÉPONGE

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ingrédients

6

Ce plat a été optimisé pour 6 portions. La quantité et le temps peuvent devoir être modifiés. Vous trouverez ici plus d'informations sur les tailles de portions ajustées:

,

ingredient_quantity
recipe ingredient
326380
Feuilles de pilon, crues
1  kilogramme
326380
Aliments pour bébés, viande, boeuf, égouttés
1.5  kilogrammes
326380
Haricot vert, cru
500  g
326380
MAGGI Mixpy Gingembre & Ail
1  g
326380
Oignons, jeunes verts, en tête seulement
1  kilogramme
333134
Poivrons, piments verts, en conserve
1  g
326380
Oignons
1  g
326380
Potiron, fleurs, cuit, bouilli, égoutté, avec du sel
500  g
326380
Tomates fraîches
500  g
326380
Courge, courgette, bébé, cru
1  g

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Nutritional Information

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per serving

Les glucides
42.36 g
Énergie
421.17 kcal
Les graisses
9.99 g
Protéine
51.35 g
per serving

Recipe steps

46 min

5 min

3 min

5 min

4 min

2 min

5 min

5 min

6 min

1 min

1 min

1 min

3 min

1 min

2 min

2 min

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default

Recipe steps

46 min

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Faites bouillir 1L d’eau dans une marmite

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default

Recipe steps

46 min

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Ajoutez 1 kg de feuilles de moringa préalablement lavées

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default

Recipe steps

46 min

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Laissez bouillir pendant 5 minutes

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default

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46 min

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Égouttez les feuilles et mettez de côté.

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default

Recipe steps

46 min

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Versez 3L d’eau dans une marmite

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default

Recipe steps

46 min

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Et ajoutez : viande de boeuf haricot local tomates fraîches coupées en dés poudre d’arachide

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default

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46 min

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poudre d’arachide gousses d’ail d’oignon vert piment vert oignons coupés en dés

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default

Recipe steps

46 min

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Le tout pilé dans un petit mortier

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default

Recipe steps

46 min

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Ensuite ajoutez :

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46 min

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Les feuilles de moringa bouillis

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default

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46 min

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potiron coupés en dés

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46 min

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courge éponge « yomb » coupée en dés Et MAGGI TABLETTE

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46 min

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Mélangez et laissez cuire pendant 30 minutes

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46 min

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Dressez avec du Couscous local « Thiéré »

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46 min

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k kunal.a1

Tasty!

17-12-2025 09:13 Uhr

k kunal.a

Nice Recipe

02-12-2025 09:09 Uhr

k kunal.a

Grate taste

25-11-2025 08:36 Uhr

k kunal.a

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13-11-2025 09:19 Uhr

k kunal.singh

Nice REcipe

04-11-2025 10:31 Uhr

k kunal.ab

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30-10-2025 10:54 Uhr

k kasish

Nice Recipe

14-10-2025 12:14 Uhr

A Ankush

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30-09-2025 11:32 Uhr

k kunal.a

Grate Taste

05-08-2025 10:18 Uhr

k kunal.a

Grate Taste

05-08-2025 10:17 Uhr

k kunal.a1

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29-07-2025 09:42 Uhr

k kunal.a1

Nice REcipe

08-07-2025 09:29 Uhr

G Grate taste

Grate taste

08-07-2025 09:28 Uhr

G Grate taste

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08-07-2025 09:28 Uhr

G Grate taste

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08-07-2025 09:27 Uhr

k kunal.a2.

Grate Taste

01-07-2025 11:46 Uhr

k kunal.a.

Nice Recipe

24-06-2025 10:48 Uhr

k kunal.a2

Grate Taste

10-06-2025 10:39 Uhr

K Kunal.singh

Grate Recipe

05-06-2025 09:54 Uhr

K Kunal.a

Nice REcipe

03-06-2025 12:15 Uhr

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  • Sans porc
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  • Source de protéines

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