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MyMenu IQ™
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Équilibrez votre repas
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
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Très équilibré
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Your Selection (1)
Spaghetti Sautés
20 min
Facile
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19 7.4g / 19%
67 61.4g / 67%
14 13.7g / 14%

La répartition du contenu énergétique montre la quantité de macronutriments (c'est-à-dire glucides, protéines et lipides) contenus dans une portion de la recette et leur contribution relative (en%) au contenu énergétique total de la portion.

Qu'est-ce qu'un menu équilibré?

Un menu équilibré offre une variété de groupes d'aliments et de nutriments clés.

MyMenu IQ ™ génère un score nutritionnel, en tenant compte du contenu énergétique et des nutriments dans le menu, et leur contribution à la satisfaction des recommandations nutritionnelles basées sur un régime quotidien de 2000 kcal pour un adulte moyen.

MyMenu IQ ™ vous guide pour sélectionner un menu équilibré sur une échelle de 0 à 100, en mettant l'accent sur le repas principal.

Que signifie le score MyMenu IQ ™?

Vous pouvez rendre votre repas plus équilibré (0 - 44)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Très équilibré (70 - 100)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Bien équilibré (45 - 69)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Le score MyMenu IQ ™ s'applique à la recette en ligne telle que décrite sur le site. Les données sur la composition nutritionnelle des ingrédients alimentaires et des produits alimentaires sont basées sur des bases de données de composition alimentaire standard telles que USDA SR28, BLS32 ainsi que sur les données d'étiquetage des aliments..

Conseils nutritionnels
  • Savourez cette cuisine équilibrée à base d'ingrédients locaux délicieux, nutritifs et abordables.

  • Saviez-vous que l'ajout de légumes et d'herbes à la fin de la cuisson aide à conserver leurs valeurs nutritives, leurs couleurs vives, leur saveur, et leur croquant?

  • Savourez votre repas avec un fruit riche en vitamine C tel qu’une orange, de l’ananas, ou de la papaye. Ceci aidera votre corps à absorber le fer contenu dans votre repas. #LiveStrongWithIron.

  • Bonne nouvelle! Ce plat contient déjà de l'huile et du sel. Pour un repas équilibré et délicieux, pas besoin d'en ajouter plus!

  • Bon à savoir ! MAGGI contient de l’iode. Cela rend vos plats plus nutritifs et aide à maintenir votre famille en bonne santé !

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Spaghetti Sautés

(3)
20 Min
Facile
.

Afficher les valeurs nutritionnelles

Les glucides
61,43 g
Énergie
370,01 kcal
Les graisses
7,44 g
Fibre
4,8 g
Protéine
13,72 g
Graisses saturées
1,64 g
Sodium
932,64 mg
Les sucres
5,74 g

ingrédients

6 Portions

Ce plat a été optimisé pour 6 portions. La quantité et le temps peuvent devoir être modifiés. Vous trouverez ici plus d'informations sur les tailles de portions ajustées:

,

ingredient_quantity
recipe ingredient
400  g
Spaghetti
1  à thé
Sauce soja
1  à thé
huile de sésame
1 
Oignons
2  à thé
Gousses d'ail
1  à soupe
Huile végétale
2  à thé
Gingembre
2 
MAGGI Arome Tablette
1  à thé
Piments rouges
1 
Carottes
3  à soupe
Petits pois
1 
Poivron rouge
2 
Poulet fumé entier

Trucs et astuces

Nos meilleurs trucs et astuces pour des portions personnalisées.

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Copie

préparation

20 Minutes
  • étape1

    5 Min
    Dans un bol, faites mariner le blanc de poulet émincé avec 1 MAGGI Arome tablette, la sauce de soja, le gingembre, une moitié d'ail haché et l'huile de sésame.
  • étape2

    10 Min
    Cuire les spaghettis à l'eau, égoutter et réserver. Couper les légumes en julienne (en lamelles): poivron rouge, vert et jaune, carottes, piments émincés.
  • étape3

    5 Min
    Réchauffez la poêle, ajoutez de l'huile et laissez chauffer. Sautez les blancs de poulet émincés, puis ajoutez. Ajoutez l' oignon émincé, l'autre moitié de l'ail haché, le gingembre haché puis faire revenir un instant. Ajoutez les carottes, le piment, les poivrons et les petits pois et 1 MAGGI Arome Tablette et laissez revenir. Incorporez les spaghettis déjà cuits et sautez le tout pendant 3min. Servez.
Spaghetti Sautés

étape1 3

Dans un bol, faites mariner le blanc de poulet émincé avec 1 MAGGI Arome tablette, la sauce de soja, le gingembre, une moitié d'ail haché et l'huile de sésame.

Spaghetti Sautés

étape2 3

Cuire les spaghettis à l'eau, égoutter et réserver. Couper les légumes en julienne (en lamelles): poivron rouge, vert et jaune, carottes, piments émincés.

Spaghetti Sautés

étape3 3

Réchauffez la poêle, ajoutez de l'huile et laissez chauffer. Sautez les blancs de poulet émincés, puis ajoutez. Ajoutez l' oignon émincé, l'autre moitié de l'ail haché, le gingembre haché puis faire revenir un instant. Ajoutez les carottes, le piment, les poivrons et les petits pois et 1 MAGGI Arome Tablette et laissez revenir. Incorporez les spaghettis déjà cuits et sautez le tout pendant 3min. Servez.

Recette en PDF

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