MyMenu IQ™

Équilibrez votre repas

My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Qu'est-ce que cela veut dire?

Très équilibré

Qu'est-ce que cela veut dire?

Complétez votre menu

Sauce Feuille de Taro a L'huile de Coco

45 min

Intermédiaire

Ajouter recipe

Sauce de Feuille de Taro aux Graines de Citrouille

45 min

Intermédiaire

Ajouter recipe

1/3 tasse de mangue

Ajouter complement

1 contenant de yogourt nature (faible en gras)

Ajouter complement

BOUILLIE DE MILO

Ajouter complement

1/4 tasse de choucroute

Ajouter complement

1 tranche de pain de grains entiers sans gluten

Ajouter complement

3/4 tasse de riz brun cuit

Ajouter complement

3/4 tasse de riz blanc cuit

Ajouter complement

1/2 tasse de brocoli cuit

Ajouter complement

Find your balanced menu and the detailed recipes

Profitez maintenant de votre repas!

Your Selection (1)

Deukhine

85 min

Intermédiaire

Ajouter recipe

Quelle est la répartition du contenu énergétique?

Fat 17 10.2g / 17%

Carbohydrates 39 51g / 39%

Protein 44 57.2g / 44%

La répartition du contenu énergétique montre la quantité de macronutriments (c'est-à-dire glucides, protéines et lipides) contenus dans une portion de la recette et leur contribution relative (en%) au contenu énergétique total de la portion.

Vous voulez en savoir plus sur MyMenu IQ ™?

Qu'est-ce qu'un menu équilibré?

Un menu équilibré offre une variété de groupes d'aliments et de nutriments clés.

MyMenu IQ ™ génère un score nutritionnel, en tenant compte du contenu énergétique et des nutriments dans le menu, et leur contribution à la satisfaction des recommandations nutritionnelles basées sur un régime quotidien de 2000 kcal pour un adulte moyen.

MyMenu IQ ™ vous guide pour sélectionner un menu équilibré sur une échelle de 0 à 100, en mettant l'accent sur le repas principal.

Que signifie le score MyMenu IQ ™?

Vous pouvez rendre votre repas plus équilibré (0 - 44)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Très équilibré (70 - 100)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Bien équilibré (45 - 69)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Le score MyMenu IQ ™ s'applique à la recette en ligne telle que décrite sur le site. Les données sur la composition nutritionnelle des ingrédients alimentaires et des produits alimentaires sont basées sur des bases de données de composition alimentaire standard telles que USDA SR28, BLS32 ainsi que sur les données d'étiquetage des aliments..

Conseils nutritionnels

Savourez cette cuisine équilibrée à base d'ingrédients locaux délicieux, nutritifs et abordables.

Saviez-vous que l'ajout de légumes et d'herbes à la fin de la cuisson aide à conserver leurs valeurs nutritives, leurs couleurs vives, leur saveur, et leur croquant?

Savourez votre repas avec un fruit riche en vitamine C tel qu’une orange, de l’ananas, ou de la papaye. Ceci aidera votre corps à absorber le fer contenu dans votre repas. #LiveStrongWithIron.

Bonne nouvelle! Ce plat contient déjà de l'huile et du sel. Pour un repas équilibré et délicieux, pas besoin d'en ajouter plus!

Bon à savoir ! MAGGI contient de l’iode. Cela rend vos plats plus nutritifs et aide à maintenir votre famille en bonne santé !

Well done! You have reached 100!!

Go back to the menu to check out your selection.

Deukhine

(0)

85 Min

Intermédiaire

Afficher les valeurs nutritionnelles

Les glucides

51,04 g

Énergie

506,11 kcal

Les graisses

10,29 g

Fibre

14,19 g

Protéine

57,27 g

Graisses saturées

2,36 g

Sodium

1140 mg

Les sucres

12,61 g

ingrédients

500 g

Viande de boeuf, viandes variées et dérivés, foie, cru

12 ml

huile d'olive

yet

120 g

Pois Verts

2 Petits

Oignons

Ail

Poivron Vert

Poivron rouge

MAGGI Mameum Epices

MAGGI Tablette Arome 24(60X10g) SN SP

2 branchie

branches d’oignon vert

150 g

Tomate concentrée

50 g

Pâtes d'arachide

1 à thé

Poivre

0.5 à thé

de piment en poudre

3 Leafs

Laurier

tufas

Poivre frais

400 g

Farine d'arachide dégraissée

200 g

Riz Blanc

Copie

étape1
20 Min

Dans une marmite, mettre l’huile. Ajouter la viande. Laisser cuire pendant 20 minutes en remuant
étape2
5 Min

Faire mixer les oignons, l’ail, le poivron vert et les oignons verts.
étape3
20 Min

Ajouter la tomate concentrée et la pâte d’arachide. Bien remuer. Ajouter de l’eau. Laisser mijoter pendant 10 minutes. Ajouter le morceau de yet, le niébé, les 2 piments et la poudre d’arachide. Laisser mijoter 10 minutes.
étape4
20 Min

Ajouter les feuilles de laurier, 1 MAGGI Tablette,1 MAGGI Mameun Epices et les ingrédients mixés. Couvrez à moitié et laissez cuire 20 minutes.
étape5
20 Min

Enlever le piment. Ajouter le riz. Laisser cuire 20 minutes. Votre deukhine est prêt. Servez avec du citron

étape1 5

Dans une marmite, mettre l’huile. Ajouter la viande. Laisser cuire pendant 20 minutes en remuant

étape2 5

Faire mixer les oignons, l’ail, le poivron vert et les oignons verts.

étape3 5

Ajouter la tomate concentrée et la pâte d’arachide. Bien remuer. Ajouter de l’eau. Laisser mijoter pendant 10 minutes. Ajouter le morceau de yet, le niébé, les 2 piments et la poudre d’arachide. Laisser mijoter 10 minutes.

étape4 5

Ajouter les feuilles de laurier, 1 MAGGI Tablette,1 MAGGI Mameun Epices et les ingrédients mixés. Couvrez à moitié et laissez cuire 20 minutes.

étape5 5

Enlever le piment. Ajouter le riz. Laisser cuire 20 minutes. Votre deukhine est prêt. Servez avec du citron

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