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MyMenu IQ™
Équilibrez votre repas
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
Qu'est-ce que cela veut dire?
Très équilibré
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Your Selection (1)
Deukhine
85 min
Intermédiaire
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17 10.2g / 17%
39 51g / 39%
44 57.2g / 44%

La répartition du contenu énergétique montre la quantité de macronutriments (c'est-à-dire glucides, protéines et lipides) contenus dans une portion de la recette et leur contribution relative (en%) au contenu énergétique total de la portion.

Qu'est-ce qu'un menu équilibré?

Un menu équilibré offre une variété de groupes d'aliments et de nutriments clés.

MyMenu IQ ™ génère un score nutritionnel, en tenant compte du contenu énergétique et des nutriments dans le menu, et leur contribution à la satisfaction des recommandations nutritionnelles basées sur un régime quotidien de 2000 kcal pour un adulte moyen.

MyMenu IQ ™ vous guide pour sélectionner un menu équilibré sur une échelle de 0 à 100, en mettant l'accent sur le repas principal.

Que signifie le score MyMenu IQ ™?

Vous pouvez rendre votre repas plus équilibré (0 - 44)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Très équilibré (70 - 100)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Bien équilibré (45 - 69)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Le score MyMenu IQ ™ s'applique à la recette en ligne telle que décrite sur le site. Les données sur la composition nutritionnelle des ingrédients alimentaires et des produits alimentaires sont basées sur des bases de données de composition alimentaire standard telles que USDA SR28, BLS32 ainsi que sur les données d'étiquetage des aliments..

Conseils nutritionnels

Savourez cette cuisine équilibrée à base d'ingrédients locaux délicieux, nutritifs et abordables.

Saviez-vous que l'ajout de légumes et d'herbes à la fin de la cuisson aide à conserver leurs valeurs nutritives, leurs couleurs vives, leur saveur, et leur croquant?

Savourez votre repas avec un fruit riche en vitamine C tel qu’une orange, de l’ananas, ou de la papaye. Ceci aidera votre corps à absorber le fer contenu dans votre repas. #LiveStrongWithIron.

Bonne nouvelle! Ce plat contient déjà de l'huile et du sel. Pour un repas équilibré et délicieux, pas besoin d'en ajouter plus!

Bon à savoir ! MAGGI contient de l’iode. Cela rend vos plats plus nutritifs et aide à maintenir votre famille en bonne santé !

Well done! You have reached 100!!
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Deukhine

(0)
85 Min
Intermédiaire
.

Afficher les valeurs nutritionnelles

Les glucides
51,04 g
Énergie
506,11 kcal
Les graisses
10,29 g
Fibre
14,19 g
Protéine
57,27 g
Graisses saturées
2,36 g
Sodium
1140 mg
Les sucres
12,61 g

ingrédients

6

Ce plat a été optimisé pour 6 portions. La quantité et le temps peuvent devoir être modifiés. Vous trouverez ici plus d'informations sur les tailles de portions ajustées:

,

ingredient_quantity
recipe ingredient
500  g
viande
12  ml
d’huile
1 
morceau de yet
120  g
Pois, verts, crus
2  Petits
Oignons, crus
5 
Ail cru
2 
Poivron Vert
2 
Poivron rouge
1 
MAGGI Mameum Epices
1 
MAGGI Tablette Arome 24(60X10g) SN SP
2  branchie
branches d’oignon vert
150  g
Tomate concentrée
50  g
Pâtes d'arachide
1  à thé
Poivre
0.5  à thé
de piment en poudre
3  Leafs
Laurier
1 
Citron vert
2 
Poivre frais
400  g
Farine d'arachide dégraissée
200  g
Riz Blanc

Trucs et astuces

Nos meilleurs trucs et astuces pour des portions personnalisées.

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Copie

préparation

85 Minutes
  • étape1

    20 Min
    Dans une marmite, mettre l’huile. Ajouter la viande. Laisser cuire pendant 20 minutes en remuant
  • étape2

    5 Min
    Faire mixer les oignons, l’ail, le poivron vert et les oignons verts.
  • étape3

    20 Min
    Ajouter la tomate concentrée et la pâte d’arachide. Bien remuer. Ajouter de l’eau. Laisser mijoter pendant 10 minutes. Ajouter le morceau de yet, le niébé, les 2 piments et la poudre d’arachide. Laisser mijoter 10 minutes.
  • étape4

    20 Min
    Ajouter les feuilles de laurier, 1 MAGGI Tablette,1 MAGGI Mameun Epices et les ingrédients mixés. Couvrez à moitié et laissez cuire 20 minutes.
  • étape5

    20 Min
    Enlever le piment. Ajouter le riz. Laisser cuire 20 minutes. Votre deukhine est prêt. Servez avec du citron
Deukhine

étape1 5

Dans une marmite, mettre l’huile. Ajouter la viande. Laisser cuire pendant 20 minutes en remuant

Deukhine

étape2 5

Faire mixer les oignons, l’ail, le poivron vert et les oignons verts.

Deukhine

étape3 5

Ajouter la tomate concentrée et la pâte d’arachide. Bien remuer. Ajouter de l’eau. Laisser mijoter pendant 10 minutes. Ajouter le morceau de yet, le niébé, les 2 piments et la poudre d’arachide. Laisser mijoter 10 minutes.

Deukhine

étape4 5

Ajouter les feuilles de laurier, 1 MAGGI Tablette,1 MAGGI Mameun Epices et les ingrédients mixés. Couvrez à moitié et laissez cuire 20 minutes.

Deukhine

étape5 5

Enlever le piment. Ajouter le riz. Laisser cuire 20 minutes. Votre deukhine est prêt. Servez avec du citron

Recette en PDF

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