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Équilibrez votre repas
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
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Your Selection (1)
Pâte à tartiner savoureuse à l'avocat
18 min
Facile
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74 14.8g / 74%
21 9.8g / 21%
5 2.2g / 5%

La répartition du contenu énergétique montre la quantité de macronutriments (c'est-à-dire glucides, protéines et lipides) contenus dans une portion de la recette et leur contribution relative (en%) au contenu énergétique total de la portion.

Qu'est-ce qu'un menu équilibré?

Un menu équilibré offre une variété de groupes d'aliments et de nutriments clés.

MyMenu IQ ™ génère un score nutritionnel, en tenant compte du contenu énergétique et des nutriments dans le menu, et leur contribution à la satisfaction des recommandations nutritionnelles basées sur un régime quotidien de 2000 kcal pour un adulte moyen.

MyMenu IQ ™ vous guide pour sélectionner un menu équilibré sur une échelle de 0 à 100, en mettant l'accent sur le repas principal.

Que signifie le score MyMenu IQ ™?

Vous pouvez rendre votre repas plus équilibré (0 - 44)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Très équilibré (70 - 100)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Bien équilibré (45 - 69)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Le score MyMenu IQ ™ s'applique à la recette en ligne telle que décrite sur le site. Les données sur la composition nutritionnelle des ingrédients alimentaires et des produits alimentaires sont basées sur des bases de données de composition alimentaire standard telles que USDA SR28, BLS32 ainsi que sur les données d'étiquetage des aliments..

Conseils nutritionnels

Savourez cette cuisine équilibrée à base d'ingrédients locaux délicieux, nutritifs et abordables.

Saviez-vous que l'ajout de légumes et d'herbes à la fin de la cuisson aide à conserver leurs valeurs nutritives, leurs couleurs vives, leur saveur, et leur croquant?

Savourez votre repas avec un fruit riche en vitamine C tel qu’une orange, de l’ananas, ou de la papaye. Ceci aidera votre corps à absorber le fer contenu dans votre repas. #LiveStrongWithIron.

Bonne nouvelle! Ce plat contient déjà de l'huile et du sel. Pour un repas équilibré et délicieux, pas besoin d'en ajouter plus!

Bon à savoir ! MAGGI contient de l’iode. Cela rend vos plats plus nutritifs et aide à maintenir votre famille en bonne santé !

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Pâte à tartiner savoureuse à l'avocat

(0)
18 Min
Facile
.

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Les glucides
9,81 g
Énergie
168,02 kcal
Les graisses
14,88 g
Fibre
6,85 g
Protéine
2,3 g
Graisses saturées
2,22 g
Sodium
749,63 mg
Les sucres
1,09 g

ingrédients

6 Portions

Ce plat a été optimisé pour 6 portions. La quantité et le temps peuvent devoir être modifiés. Vous trouverez ici plus d'informations sur les tailles de portions ajustées:

,

ingredient_quantity
recipe ingredient
3 
Avocats, crus, toutes les variétés commerciales
0.5  à thé
Poudre de poivre noir
0.5  à thé
Poudre d'ail
1  à thé
de feuilles de mboum (feuilles de moringa)
1  à soupe
Jus de citron, cru
2 
MAGGI Tablette

Trucs et astuces

Nos meilleurs trucs et astuces pour des portions personnalisées.

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Copie

préparation

18 Minutes
  • étape1

    5 Min
    Coupez l'avocat en deux, retirez le noyau, transférez la chair dans un mixeur et faites une purée.
  • étape2

    2 Min
    Émiettez l'assaisonnement MAGGI dans un autre bol et assurez-vous qu'il est en poudre et sans grumeaux.
  • étape3

    2 Min
    Ajoutez l'assaisonnement MAGGI, le poivre noir et la poudre d'ail à l'avocat.
  • étape4

    2 Min
    Ajouter la coriandre hachée et le jus de citron
  • étape5

    5 Min
    Mélangez pour combiner
  • étape6

    2 Min
    Servez avec des tranches de pain et de la salsa de tomates et dégustez
Pâte à tartiner savoureuse à l'avocat

étape1 6

Coupez l'avocat en deux, retirez le noyau, transférez la chair dans un mixeur et faites une purée.

Pâte à tartiner savoureuse à l'avocat

étape2 6

Émiettez l'assaisonnement MAGGI dans un autre bol et assurez-vous qu'il est en poudre et sans grumeaux.

Pâte à tartiner savoureuse à l'avocat

étape3 6

Ajoutez l'assaisonnement MAGGI, le poivre noir et la poudre d'ail à l'avocat.

Pâte à tartiner savoureuse à l'avocat

étape4 6

Ajouter la coriandre hachée et le jus de citron

Pâte à tartiner savoureuse à l'avocat

étape5 6

Mélangez pour combiner

Pâte à tartiner savoureuse à l'avocat

étape6 6

Servez avec des tranches de pain et de la salsa de tomates et dégustez

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