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MyMenu IQ™
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Équilibrez votre repas
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
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Recette mafé agneau
Recette mafé agneau
65 min
Intermédiaire
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29 11.3g / 29%
28 24.8g / 28%
43 37.6g / 43%

La répartition du contenu énergétique montre la quantité de macronutriments (c'est-à-dire glucides, protéines et lipides) contenus dans une portion de la recette et leur contribution relative (en%) au contenu énergétique total de la portion.

Qu'est-ce qu'un menu équilibré?

Un menu équilibré offre une variété de groupes d'aliments et de nutriments clés.

MyMenu IQ ™ génère un score nutritionnel, en tenant compte du contenu énergétique et des nutriments dans le menu, et leur contribution à la satisfaction des recommandations nutritionnelles basées sur un régime quotidien de 2000 kcal pour un adulte moyen.

MyMenu IQ ™ vous guide pour sélectionner un menu équilibré sur une échelle de 0 à 100, en mettant l'accent sur le repas principal.

Que signifie le score MyMenu IQ ™?

Vous pouvez rendre votre repas plus équilibré (0 - 44)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Très équilibré (70 - 100)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Bien équilibré (45 - 69)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Le score MyMenu IQ ™ s'applique à la recette en ligne telle que décrite sur le site. Les données sur la composition nutritionnelle des ingrédients alimentaires et des produits alimentaires sont basées sur des bases de données de composition alimentaire standard telles que USDA SR28, BLS32 ainsi que sur les données d'étiquetage des aliments..

Conseils nutritionnels

Savourez cette cuisine équilibrée à base d'ingrédients locaux délicieux, nutritifs et abordables.

Saviez-vous que l'ajout de légumes et d'herbes à la fin de la cuisson aide à conserver leurs valeurs nutritives, leurs couleurs vives, leur saveur, et leur croquant?

Savourez votre repas avec un fruit riche en vitamine C tel qu’une orange, de l’ananas, ou de la papaye. Ceci aidera votre corps à absorber le fer contenu dans votre repas. #LiveStrongWithIron.

Bonne nouvelle! Ce plat contient déjà de l'huile et du sel. Pour un repas équilibré et délicieux, pas besoin d'en ajouter plus!

Bon à savoir ! MAGGI contient de l’iode. Cela rend vos plats plus nutritifs et aide à maintenir votre famille en bonne santé !

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Recette mafé agneau

(0)
65 Min
Intermédiaire
.

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Les glucides
24,85 g
Énergie
348,78 kcal
Les graisses
11,37 g
Fibre
4,21 g
Protéine
37,63 g
Graisses saturées
2,88 g
Sodium
1038,96 mg
Les sucres
10,34 g

ingrédients

6

Ce plat a été optimisé pour 6 portions. La quantité et le temps peuvent devoir être modifiés. Vous trouverez ici plus d'informations sur les tailles de portions ajustées:

,

ingredient_quantity
recipe ingredient
1000  g
viande
2  à soupe
huile d'olive
500  ml
Eau
2 
Oignons
2 
Ail
200  g
Tomate concentrée
200  g
Pâte de tomate
20  g
Poivre
2  Leafs
Laurier
2 
D'igname (coupé en morceaux)
2 
Poivre frais
1  Petit
Chou
2 
Tomates fraîches
1 
MAGGI Safsafal
1 
MAGGI Mameun Tomate

Trucs et astuces

Nos meilleurs trucs et astuces pour des portions personnalisées.

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Copie

préparation

65 Minutes
  • étape1

    10 Min
    Dans une marmite, mettre de l’huile et laisser chauffer. Ajouter la viande et laisser cuire pendant 10 minutes.
  • étape2

    20 Min
    Ajouter la tomate concentrée. Remuer puis ajouter de l’eau et laisser mijoter pendant 20 minutes
  • étape3

    15 Min
    Ajouter les carottes, patates douces, le chou et les feuilles de laurier. Laisser cuire 15 minutes
  • étape4

    20 Min
    Ajouter la pâte d’arachide, les deux piments, les oignons, ails et le poivre mixés, 1 MAGGI Safsafal et 1 MAGGI Mameun tomato. Laisser mijoter à feu doux pendant 15 minutes. Enlever les piments.
Recette mafé agneau

étape1 4

Dans une marmite, mettre de l’huile et laisser chauffer. Ajouter la viande et laisser cuire pendant 10 minutes.

Recette mafé agneau

étape2 4

Ajouter la tomate concentrée. Remuer puis ajouter de l’eau et laisser mijoter pendant 20 minutes

Recette mafé agneau

étape3 4

Ajouter les carottes, patates douces, le chou et les feuilles de laurier. Laisser cuire 15 minutes

Recette mafé agneau

étape4 4

Ajouter la pâte d’arachide, les deux piments, les oignons, ails et le poivre mixés, 1 MAGGI Safsafal et 1 MAGGI Mameun tomato. Laisser mijoter à feu doux pendant 15 minutes. Enlever les piments.

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