MyMenu IQ™

Équilibrez votre repas

My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Qu'est-ce que cela veut dire?

Très équilibré

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Complétez votre menu

Salade de Fonio, poulet et mangue

60 min

Facile

Ajouter recipe

1 petite poire

Ajouter complement

1 tranche d'ananas

Ajouter complement

1/2 tasse de raisins

Ajouter complement

1 petite pomme

Ajouter complement

1 petite banane

Ajouter complement

1 contenant de yogourt nature (faible en gras)

Ajouter complement

BOUILLIE DE MILO

Ajouter complement

1 tranche de pain de seigle

Ajouter complement

1 tranche de pain de grains entiers sans gluten

Ajouter complement

1/2 tasse de fèves au lard

Ajouter complement

3/4 tasse de riz brun cuit

Ajouter complement

3/4 tasse de riz blanc cuit

Ajouter complement

1 tasse de pâtes de grains entiers penne (cuites)

Ajouter complement

Find your balanced menu and the detailed recipes

Profitez maintenant de votre repas!

Your Selection (1)

Recette mafé agneau

65 min

Intermédiaire

Ajouter recipe

Quelle est la répartition du contenu énergétique?

Fat 29 11.3g / 29%

Carbohydrates 28 24.8g / 28%

Protein 43 37.6g / 43%

La répartition du contenu énergétique montre la quantité de macronutriments (c'est-à-dire glucides, protéines et lipides) contenus dans une portion de la recette et leur contribution relative (en%) au contenu énergétique total de la portion.

Vous voulez en savoir plus sur MyMenu IQ ™?

Qu'est-ce qu'un menu équilibré?

Un menu équilibré offre une variété de groupes d'aliments et de nutriments clés.

MyMenu IQ ™ génère un score nutritionnel, en tenant compte du contenu énergétique et des nutriments dans le menu, et leur contribution à la satisfaction des recommandations nutritionnelles basées sur un régime quotidien de 2000 kcal pour un adulte moyen.

MyMenu IQ ™ vous guide pour sélectionner un menu équilibré sur une échelle de 0 à 100, en mettant l'accent sur le repas principal.

Que signifie le score MyMenu IQ ™?

Vous pouvez rendre votre repas plus équilibré (0 - 44)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Très équilibré (70 - 100)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Bien équilibré (45 - 69)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Le score MyMenu IQ ™ s'applique à la recette en ligne telle que décrite sur le site. Les données sur la composition nutritionnelle des ingrédients alimentaires et des produits alimentaires sont basées sur des bases de données de composition alimentaire standard telles que USDA SR28, BLS32 ainsi que sur les données d'étiquetage des aliments..

Conseils nutritionnels

Savourez cette cuisine équilibrée à base d'ingrédients locaux délicieux, nutritifs et abordables.
Saviez-vous que l'ajout de légumes et d'herbes à la fin de la cuisson aide à conserver leurs valeurs nutritives, leurs couleurs vives, leur saveur, et leur croquant?
Savourez votre repas avec un fruit riche en vitamine C tel qu’une orange, de l’ananas, ou de la papaye. Ceci aidera votre corps à absorber le fer contenu dans votre repas. #LiveStrongWithIron.
Bonne nouvelle! Ce plat contient déjà de l'huile et du sel. Pour un repas équilibré et délicieux, pas besoin d'en ajouter plus!
Bon à savoir ! MAGGI contient de l’iode. Cela rend vos plats plus nutritifs et aide à maintenir votre famille en bonne santé !

Well done! You have reached 100!!

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Recette mafé agneau

Name: Recette mafé agneau
Cook time: 65 s
Total time: 65 s
Yield: 6
Cuisine: Style africain
Ingredients: 1kg Viande; 2 cuillères à soupe d’huile; 500ml d'eau; 2 Oignons; 2 Gousses d'ail; 200g Tomate concentrée; 200g Pâte d'arachide; 20g Poivre; 2 Leafs Laurier; 2 patate douce; 2 piments frais; 1 Chou; 2 Tomates fraîches; 1 MAGGI Safsafal; 1 MAGGI Mameun Tomate

(0)

65 Min

Intermédiaire

Afficher les valeurs nutritionnelles

Les glucides

24,85 g

Énergie

348,78 kcal

Les graisses

11,37 g

Fibre

4,21 g

Protéine

37,63 g

Graisses saturées

2,88 g

Sodium

1038,96 mg

Les sucres

10,34 g

ingrédients

1000 g

viande

2 à soupe

d’huile

500 ml

d'eau

Oignons

Gousses d'ail

200 g

Tomate concentrée

200 g

de pâte d’arachide

20 g

Poivre

2 Leafs

Laurier

patate douce

Piments

1 Petit

Chou

Tomates fraîches (hachées)

MAGGI Safsafal

MAGGI Mameun Tomate

Copie

étape1
10 Min

Dans une marmite, mettre de l’huile et laisser chauffer. Ajouter la viande et laisser cuire pendant 10 minutes.
étape2
20 Min

Ajouter la tomate concentrée. Remuer puis ajouter de l’eau et laisser mijoter pendant 20 minutes
étape3
15 Min

Ajouter les carottes, patates douces, le chou et les feuilles de laurier. Laisser cuire 15 minutes
étape4
20 Min

Ajouter la pâte d’arachide, les deux piments, les oignons, ails et le poivre mixés, 1 MAGGI Safsafal et 1 MAGGI Mameun tomato. Laisser mijoter à feu doux pendant 15 minutes. Enlever les piments.

étape1 4

Dans une marmite, mettre de l’huile et laisser chauffer. Ajouter la viande et laisser cuire pendant 10 minutes.

étape2 4

Ajouter la tomate concentrée. Remuer puis ajouter de l’eau et laisser mijoter pendant 20 minutes

étape3 4

Ajouter les carottes, patates douces, le chou et les feuilles de laurier. Laisser cuire 15 minutes

étape4 4

Ajouter la pâte d’arachide, les deux piments, les oignons, ails et le poivre mixés, 1 MAGGI Safsafal et 1 MAGGI Mameun tomato. Laisser mijoter à feu doux pendant 15 minutes. Enlever les piments.

Recette en PDF

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