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MyMenu IQ™
Équilibrez votre repas
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
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Très équilibré
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Your Selection (1)
Ndambè à la viande
65 min
Intermédiaire
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28 8.3g / 28%
37 23.7g / 37%
35 22.8g / 35%

La répartition du contenu énergétique montre la quantité de macronutriments (c'est-à-dire glucides, protéines et lipides) contenus dans une portion de la recette et leur contribution relative (en%) au contenu énergétique total de la portion.

Qu'est-ce qu'un menu équilibré?

Un menu équilibré offre une variété de groupes d'aliments et de nutriments clés.

MyMenu IQ ™ génère un score nutritionnel, en tenant compte du contenu énergétique et des nutriments dans le menu, et leur contribution à la satisfaction des recommandations nutritionnelles basées sur un régime quotidien de 2000 kcal pour un adulte moyen.

MyMenu IQ ™ vous guide pour sélectionner un menu équilibré sur une échelle de 0 à 100, en mettant l'accent sur le repas principal.

Que signifie le score MyMenu IQ ™?

Vous pouvez rendre votre repas plus équilibré (0 - 44)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Très équilibré (70 - 100)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Bien équilibré (45 - 69)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Le score MyMenu IQ ™ s'applique à la recette en ligne telle que décrite sur le site. Les données sur la composition nutritionnelle des ingrédients alimentaires et des produits alimentaires sont basées sur des bases de données de composition alimentaire standard telles que USDA SR28, BLS32 ainsi que sur les données d'étiquetage des aliments..

Conseils nutritionnels

Savourez cette cuisine équilibrée à base d'ingrédients locaux délicieux, nutritifs et abordables.

Saviez-vous que l'ajout de légumes et d'herbes à la fin de la cuisson aide à conserver leurs valeurs nutritives, leurs couleurs vives, leur saveur, et leur croquant?

Savourez votre repas avec un fruit riche en vitamine C tel qu’une orange, de l’ananas, ou de la papaye. Ceci aidera votre corps à absorber le fer contenu dans votre repas. #LiveStrongWithIron.

Bonne nouvelle! Ce plat contient déjà de l'huile et du sel. Pour un repas équilibré et délicieux, pas besoin d'en ajouter plus!

Bon à savoir ! MAGGI contient de l’iode. Cela rend vos plats plus nutritifs et aide à maintenir votre famille en bonne santé !

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Ndambè à la viande

(0)
65 Min
Intermédiaire
.

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Les glucides
23,75 g
Énergie
259,61 kcal
Les graisses
8,36 g
Fibre
5,06 g
Protéine
22,83 g
Graisses saturées
5 g
Sodium
951,47 mg
Les sucres
4,8 g

ingrédients

6

Ce plat a été optimisé pour 6 portions. La quantité et le temps peuvent devoir être modifiés. Vous trouverez ici plus d'informations sur les tailles de portions ajustées:

,

ingredient_quantity
recipe ingredient
500  g
viande
2  à soupe
Tomate concentrée
3 
Tomates fraîches
300  g
haricots verts
4 
Ail cru
2 
Oignons, crus
1 
Poivron rouge
1  à thé
Poivre frais
150  ml
Eau
2  à soupe
Huile végétale de palmiste
1 
MAGGI Sarsafal 24 (60x10g) SN
1 
MAGGI Mameun Tomate

Trucs et astuces

Nos meilleurs trucs et astuces pour des portions personnalisées.

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Copie

préparation

65 Minutes
  • étape1

    15 Min
    Dans une marmite, mettre de l’huile. Ajouter la viande. Faire cuire pendant 10 à 15 minutes. Ajouter la tomate concentrée
  • étape2

    5 Min
    Mixer l’ail, l’oignon, les tomates fraîches, le poivron rouge. Ajouter dans la marmite. Laisser cuire en remuant.
  • étape3

    30 Min
    Faire bouillir les niébés pendant 30 minutes. Mettre dans une passoire et réserver
  • étape4

    15 Min
    Ajouter l’eau dans la viande, ajouter le MAGGI Safsafal, le MAGGI Mameun Tomato et les niébés. Laisser cuire pendant 10 à 15 minutes. Votre ndambè est prêt.
Ndambè à la viande

étape1 4

Dans une marmite, mettre de l’huile. Ajouter la viande. Faire cuire pendant 10 à 15 minutes. Ajouter la tomate concentrée

Ndambè à la viande

étape2 4

Mixer l’ail, l’oignon, les tomates fraîches, le poivron rouge. Ajouter dans la marmite. Laisser cuire en remuant.

Ndambè à la viande

étape3 4

Faire bouillir les niébés pendant 30 minutes. Mettre dans une passoire et réserver

Ndambè à la viande

étape4 4

Ajouter l’eau dans la viande, ajouter le MAGGI Safsafal, le MAGGI Mameun Tomato et les niébés. Laisser cuire pendant 10 à 15 minutes. Votre ndambè est prêt.

Recette en PDF

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