Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
MyMenu IQ™
Équilibrez votre repas
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
Qu'est-ce que cela veut dire?
Très équilibré
Qu'est-ce que cela veut dire?
Profitez maintenant de votre repas!
Précédent
Your Selection (1)
Spaghettis aux feuilles de taro
55 min
Intermédiaire
Ajouter recipe
Précédent
48 32.8g / 48%
34 51.8g / 34%
18 28.2g / 18%

La répartition du contenu énergétique montre la quantité de macronutriments (c'est-à-dire glucides, protéines et lipides) contenus dans une portion de la recette et leur contribution relative (en%) au contenu énergétique total de la portion.

Qu'est-ce qu'un menu équilibré?

Un menu équilibré offre une variété de groupes d'aliments et de nutriments clés.

MyMenu IQ ™ génère un score nutritionnel, en tenant compte du contenu énergétique et des nutriments dans le menu, et leur contribution à la satisfaction des recommandations nutritionnelles basées sur un régime quotidien de 2000 kcal pour un adulte moyen.

MyMenu IQ ™ vous guide pour sélectionner un menu équilibré sur une échelle de 0 à 100, en mettant l'accent sur le repas principal.

Que signifie le score MyMenu IQ ™?

Vous pouvez rendre votre repas plus équilibré (0 - 44)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Très équilibré (70 - 100)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Bien équilibré (45 - 69)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Le score MyMenu IQ ™ s'applique à la recette en ligne telle que décrite sur le site. Les données sur la composition nutritionnelle des ingrédients alimentaires et des produits alimentaires sont basées sur des bases de données de composition alimentaire standard telles que USDA SR28, BLS32 ainsi que sur les données d'étiquetage des aliments..

Conseils nutritionnels

Savourez cette cuisine équilibrée à base d'ingrédients locaux délicieux, nutritifs et abordables.

Saviez-vous que l'ajout de légumes et d'herbes à la fin de la cuisson aide à conserver leurs valeurs nutritives, leurs couleurs vives, leur saveur, et leur croquant?

Savourez votre repas avec un fruit riche en vitamine C tel qu’une orange, de l’ananas, ou de la papaye. Ceci aidera votre corps à absorber le fer contenu dans votre repas. #LiveStrongWithIron.

Bonne nouvelle! Ce plat contient déjà de l'huile et du sel. Pour un repas équilibré et délicieux, pas besoin d'en ajouter plus!

Bon à savoir ! MAGGI contient de l’iode. Cela rend vos plats plus nutritifs et aide à maintenir votre famille en bonne santé !

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

Spaghettis aux feuilles de taro

(0)
55 Min
Intermédiaire
.

Afficher les valeurs nutritionnelles

Les glucides
51,87 g
Énergie
586,4 kcal
Les graisses
32,84 g
Fibre
9,25 g
Protéine
28,25 g
Graisses saturées
5,5 g
Sodium
981,84 mg
Les sucres
7,49 g

ingrédients

6

Ce plat a été optimisé pour 6 portions. La quantité et le temps peuvent devoir être modifiés. Vous trouverez ici plus d'informations sur les tailles de portions ajustées:

,

ingredient_quantity
recipe ingredient
250  g
Pâtes
3  à soupe
huile d'olive
3 
Oignons
1 
Poivron rouge
3 
Tomates fraîches
4  Clous de girofle
Ail
1 
Poisson fumé
3  grappes
Épinards
2  tasses
Citrouille
1  à soupe
Poivre noir
1  à soupe
Gingembre moulu
2 
MAGGI Tablette 24(60X10g) N2 SN

Trucs et astuces

Nos meilleurs trucs et astuces pour des portions personnalisées.

Exporter des ingrédients

Choisissez dans la liste des ingrédients

Copie

préparation

55 Minutes
  • étape1

    10 Min
    Cuire les spaghettis dans l'eau pendant 10 minutes et réserver
  • étape2

    5 Min
    Coupez les tomates, le poivron rouge, 1 oignon en morceaux. Mélangez grossièrement le légume avec la poudre d'ail, de gingembre et de poivre noir et réservez.
  • étape3

    27 Min
    Hachez finement l'oignon restant. Faites chauffer l'huile d'olive dans une poêle et faites revenir l'oignon émincé. Ajoutez les légumes mixés et 2 MAGGI Tablette. Remuer et porter à ébullition pendant 20 minutes. Ajoutez le poisson fumé émincé, remuez et laissez mijoter un moment. Ajoutez les spaghettis et remuez.
  • étape4

    13 Min
    Mélangez la poudre de graines de melon (citrouille) dans un peu d'eau et versez-la dans le ragoût. remuer et laisser mijoter 10 minutes. Hachez finement les feuilles déchiquetées (kontomire) et laissez mijoter 5 minutes
Spaghettis aux feuilles de taro

étape1 4

Cuire les spaghettis dans l'eau pendant 10 minutes et réserver

Spaghettis aux feuilles de taro

étape2 4

Coupez les tomates, le poivron rouge, 1 oignon en morceaux. Mélangez grossièrement le légume avec la poudre d'ail, de gingembre et de poivre noir et réservez.

Spaghettis aux feuilles de taro

étape3 4

Hachez finement l'oignon restant. Faites chauffer l'huile d'olive dans une poêle et faites revenir l'oignon émincé. Ajoutez les légumes mixés et 2 MAGGI Tablette. Remuer et porter à ébullition pendant 20 minutes. Ajoutez le poisson fumé émincé, remuez et laissez mijoter un moment. Ajoutez les spaghettis et remuez.

Spaghettis aux feuilles de taro

étape4 4

Mélangez la poudre de graines de melon (citrouille) dans un peu d'eau et versez-la dans le ragoût. remuer et laisser mijoter 10 minutes. Hachez finement les feuilles déchiquetées (kontomire) et laissez mijoter 5 minutes

Recette en PDF

Envoyer à un ami

Partager sur Facebook/twitter/Pinterest

Partager avec un ami sur Facebook