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MyMenu IQ™
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Équilibrez votre repas
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
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Beignets de Poisson
46 min
Intermédiaire
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38 16g / 38%
4 4.6g / 4%
58 55.4g / 58%

La répartition du contenu énergétique montre la quantité de macronutriments (c'est-à-dire glucides, protéines et lipides) contenus dans une portion de la recette et leur contribution relative (en%) au contenu énergétique total de la portion.

Qu'est-ce qu'un menu équilibré?

Un menu équilibré offre une variété de groupes d'aliments et de nutriments clés.

MyMenu IQ ™ génère un score nutritionnel, en tenant compte du contenu énergétique et des nutriments dans le menu, et leur contribution à la satisfaction des recommandations nutritionnelles basées sur un régime quotidien de 2000 kcal pour un adulte moyen.

MyMenu IQ ™ vous guide pour sélectionner un menu équilibré sur une échelle de 0 à 100, en mettant l'accent sur le repas principal.

Que signifie le score MyMenu IQ ™?

Vous pouvez rendre votre repas plus équilibré (0 - 44)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Très équilibré (70 - 100)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Bien équilibré (45 - 69)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Le score MyMenu IQ ™ s'applique à la recette en ligne telle que décrite sur le site. Les données sur la composition nutritionnelle des ingrédients alimentaires et des produits alimentaires sont basées sur des bases de données de composition alimentaire standard telles que USDA SR28, BLS32 ainsi que sur les données d'étiquetage des aliments..

Conseils nutritionnels

Savourez cette cuisine équilibrée à base d'ingrédients locaux délicieux, nutritifs et abordables.

Saviez-vous que l'ajout de légumes et d'herbes à la fin de la cuisson aide à conserver leurs valeurs nutritives, leurs couleurs vives, leur saveur, et leur croquant?

Savourez votre repas avec un fruit riche en vitamine C tel qu’une orange, de l’ananas, ou de la papaye. Ceci aidera votre corps à absorber le fer contenu dans votre repas. #LiveStrongWithIron.

Bonne nouvelle! Ce plat contient déjà de l'huile et du sel. Pour un repas équilibré et délicieux, pas besoin d'en ajouter plus!

Bon à savoir ! MAGGI contient de l’iode. Cela rend vos plats plus nutritifs et aide à maintenir votre famille en bonne santé !

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Beignets de Poisson

(4)
46 Min
Intermédiaire
.

Afficher les valeurs nutritionnelles

Les glucides
4,63 g
Énergie
397,35 kcal
Les graisses
16,09 g
Fibre
0,54 g
Protéine
55,4 g
Graisses saturées
4,98 g
Sodium
853,29 mg
Les sucres
1,19 g

ingrédients

6 Portions

Ce plat a été optimisé pour 6 portions. La quantité et le temps peuvent devoir être modifiés. Vous trouverez ici plus d'informations sur les tailles de portions ajustées:

,

ingredient_quantity
recipe ingredient
2 
Poisson Rouges entier
1 
Oignons
1  pièce
Gingembre
10 
Ail
1  à thé
Poudre de poivre noir
10  à soupe
Huile végétale
2  à soupe
Vinaigre
1 
MAGGI Mameum Epices

Trucs et astuces

Nos meilleurs trucs et astuces pour des portions personnalisées.

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Copie

préparation

46 Minutes
  • étape1

    10 Min
    Nettoyez le poisson et désossé. Coupez le poisson en filets.
  • étape2

    5 Min
    Dans un mixeur, mettez l'oignon haché, l'ail, le gingembre, le poivre noir, puis mixez le tout. Ajoutez 1 MAGGI Mameun Epices, du vinaigre et de l'huile et mélangez doucement. Puis goûtez pour corriger l’assaisonnement si nécessaire.
  • étape3

    5 Min
    Étalez la marinade (le mélange d'épices) sur les filets de poisson et laissez-les au réfrigérateur un moment
  • étape4

    25 Min
    Faites un barbecue au charbon de bois. Lorsque le feu commence à brûler moyennement, placez les poissons sur la grille du barbecue. Étalez la marinade sur les filets régulièrement jusqu’à la fin de la cuisson.
  • étape5

    1 Min
    Servez avec de la banane plantain mûre et frit et une petite sauce de tomates ou du ketch up.
Beignets de Poisson

étape1 5

Nettoyez le poisson et désossé. Coupez le poisson en filets.

Beignets de Poisson

étape2 5

Dans un mixeur, mettez l'oignon haché, l'ail, le gingembre, le poivre noir, puis mixez le tout. Ajoutez 1 MAGGI Mameun Epices, du vinaigre et de l'huile et mélangez doucement. Puis goûtez pour corriger l’assaisonnement si nécessaire.

Beignets de Poisson

étape3 5

Étalez la marinade (le mélange d'épices) sur les filets de poisson et laissez-les au réfrigérateur un moment

Beignets de Poisson

étape4 5

Faites un barbecue au charbon de bois. Lorsque le feu commence à brûler moyennement, placez les poissons sur la grille du barbecue. Étalez la marinade sur les filets régulièrement jusqu’à la fin de la cuisson.

Beignets de Poisson

étape5 5

Servez avec de la banane plantain mûre et frit et une petite sauce de tomates ou du ketch up.

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