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60 sur 100

MyMenu IQ™️

MyMenu IQ™️

Votre menu est-il suffisamment équilibrée?
Suffisamment équilibré
60 sur 100
.

Envie d'en savoir plus sur MyMenu IQ™️?

Qu'est-ce qu'un menu équilibré?

Un menu équilibré est composé d'une variété d' aliments et de nutriments.

MyMenu IQ™️ vous génère un score nutritionnel qui prend en compte l'apport en énergie et en nutriments présents dans un menu, ainsi que leur contribution pour satisfaire les recommendations nutritionnelles en termes de calories (2000Kcal) chaque jour pour adulte.

MyMenu IQ™️ vous aide à choisir un menu équilibré sur une échelle de 0 à 100, avec un focus sur le repas principal.

Que signifie le score nutritionnel de MyMenu IQ™️
"Pas assez équilibré" (0 - 44)
Ce menu doit être amélioré pour atteindre le bon équilibre nutritionnel.
"Suffisamment équilibré" (45 - 69)
Ce menu a un bon équilibre nutritionnel mais pourrait être davantage amélioré pour atteindre l'objectif nutritionnel recommandé.
"Parfaitement équilibré" (70 - 100)
Ce menu a un bon équilibre nutritionnel (parfait), avec une grande diversité d'aliments et de nutriments.
Le score de MyMenu IQ™️ s'applique aux recettes disponibles sur le site. Les données sur la composition des (meilleurs) aliments, ingrédients et produits s'appuient sur les standards de bonne alimentation internationaux tels que USDA SR28, BLS32
.

Comment est réparti l'apport énergétique

Protéine
55.4g / 57%
Les glucides
4.6g / 4%
Les graisses
16.1g / 38%
la répartition de l'apport énergétique montre la proportion des macronutriments (ex glucides, protéines et matière grasse) contenus dans chaque recette et leur contributions (en %) à l' apport énergétique.
Conseils nutritionnels
  • Savourez cette cuisine équilibrée à base d'ingrédients locaux délicieux, nutritifs et abordables.
  • Saviez-vous que l'ajout de légumes et d'herbes à la fin de la cuisson aide à conserver leurs valeurs nutritives, leurs couleurs vives, leur saveur, et leur croquant?
  • Savourez votre repas avec un fruit riche en vitamine C tel qu’une orange, de l’ananas, ou de la papaye. Ceci aidera votre corps à absorber le fer contenu dans votre repas. #LiveStrongWithIron.
  • Bonne nouvelle! Ce plat contient déjà de l'huile et du sel. Pour un repas équilibré et délicieux, pas besoin d'en ajouter plus!
  • Bon à savoir ! MAGGI contient de l’iode. Cela rend vos plats plus nutritifs et aide à maintenir votre famille en bonne santé !

Beignets de Poisson

0
46 Min
Intermédiaire

ingrédients

-
6 Portions
+

Ce plat a été optimisé pour 6 portions. La quantité et le temps peuvent devoir être modifiés. Vous trouverez ici plus d'informations sur les tailles de portions ajustées: ici

,

2 
Poisson Rouges entier
1 
Oignons
1 pièce
Gingembre
10 
Gousses d'ail
1 à thé
Poudre de poivre noir
10 à soupe
Huile végétale
2 à soupe
Vinaigre
1 
MAGGI Mameum Epices

Trucs et astuces

Nos meilleurs trucs et astuces pour des portions personnalisées.

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.

Afficher les valeurs nutritionnelles

Énergie
397,35 kcal
Protéine
55,4 g
Les glucides
4,63 g
Les sucres
1,19 g
Fibre
0,54 g
Sodium
853,29 mg
Les graisses
16,09 g
Graisses saturées
4,98 g
Lets Cook

préparation

46 Minutes
étape1
10 Min
Nettoyez le poisson et désossé. Coupez le poisson en filets.
étape2
5 Min
Dans un mixeur, mettez l'oignon haché, l'ail, le gingembre, le poivre noir, puis mixez le tout. Ajoutez 1 MAGGI Mameun Epices, du vinaigre et de l'huile et mélangez doucement. Puis goûtez pour corriger l’assaisonnement si nécessaire.
étape3
5 Min
Étalez la marinade (le mélange d'épices) sur les filets de poisson et laissez-les au réfrigérateur un moment
étape4
25 Min
Faites un barbecue au charbon de bois. Lorsque le feu commence à brûler moyennement, placez les poissons sur la grille du barbecue. Étalez la marinade sur les filets régulièrement jusqu’à la fin de la cuisson.
étape5
1 Min
Servez avec de la banane plantain mûre et frit et une petite sauce de tomates ou du ketch up.
Beignets de Poisson

étape1 5

Nettoyez le poisson et désossé. Coupez le poisson en filets.

Beignets de Poisson

étape2 5

Dans un mixeur, mettez l'oignon haché, l'ail, le gingembre, le poivre noir, puis mixez le tout. Ajoutez 1 MAGGI Mameun Epices, du vinaigre et de l'huile et mélangez doucement. Puis goûtez pour corriger l’assaisonnement si nécessaire.

Beignets de Poisson

étape3 5

Étalez la marinade (le mélange d'épices) sur les filets de poisson et laissez-les au réfrigérateur un moment

Beignets de Poisson

étape4 5

Faites un barbecue au charbon de bois. Lorsque le feu commence à brûler moyennement, placez les poissons sur la grille du barbecue. Étalez la marinade sur les filets régulièrement jusqu’à la fin de la cuisson.

Beignets de Poisson

étape5 5

Servez avec de la banane plantain mûre et frit et une petite sauce de tomates ou du ketch up.

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