MyMenu IQ™

Équilibrez votre repas

My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Qu'est-ce que cela veut dire?

Bien équilibré

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Complétez votre menu

1 petite pêche

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1 tranche d'ananas

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1 kiwi aux fruits

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1 petite orange

Ajouter complement

1 petite banane

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BOUILLIE DE MILO

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1 tranche de pain de seigle

Ajouter complement

1 tranche de pain de blé entier

Ajouter complement

1 pomme de terre moyenne (cuite au four sans matière grasse) avec la peau

Ajouter complement

1/2 tasse de fèves au lard

Ajouter complement

3/4 tasse de riz brun cuit

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1/2 tasse de lentilles (cuites)

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1 tasse de pâtes de grains entiers penne (cuites)

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1 tasse de soupe aux légumes

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Find your balanced menu and the detailed recipes

Profitez maintenant de votre repas!

Your Selection (1)

Yassa Poulet

81 min

Intermédiaire

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Quelle est la répartition du contenu énergétique?

Fat 58 10.9g / 58%

Carbohydrates 35 15.3g / 35%

Protein 7 3g / 7%

La répartition du contenu énergétique montre la quantité de macronutriments (c'est-à-dire glucides, protéines et lipides) contenus dans une portion de la recette et leur contribution relative (en%) au contenu énergétique total de la portion.

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Qu'est-ce qu'un menu équilibré?

Un menu équilibré offre une variété de groupes d'aliments et de nutriments clés.

MyMenu IQ ™ génère un score nutritionnel, en tenant compte du contenu énergétique et des nutriments dans le menu, et leur contribution à la satisfaction des recommandations nutritionnelles basées sur un régime quotidien de 2000 kcal pour un adulte moyen.

MyMenu IQ ™ vous guide pour sélectionner un menu équilibré sur une échelle de 0 à 100, en mettant l'accent sur le repas principal.

Que signifie le score MyMenu IQ ™?

Vous pouvez rendre votre repas plus équilibré (0 - 44)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Très équilibré (70 - 100)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Bien équilibré (45 - 69)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Le score MyMenu IQ ™ s'applique à la recette en ligne telle que décrite sur le site. Les données sur la composition nutritionnelle des ingrédients alimentaires et des produits alimentaires sont basées sur des bases de données de composition alimentaire standard telles que USDA SR28, BLS32 ainsi que sur les données d'étiquetage des aliments..

Conseils nutritionnels

Savourez cette cuisine équilibrée à base d'ingrédients locaux délicieux, nutritifs et abordables.

Saviez-vous que l'ajout de légumes et d'herbes à la fin de la cuisson aide à conserver leurs valeurs nutritives, leurs couleurs vives, leur saveur, et leur croquant?

Savourez votre repas avec un fruit riche en vitamine C tel qu’une orange, de l’ananas, ou de la papaye. Ceci aidera votre corps à absorber le fer contenu dans votre repas. #LiveStrongWithIron.

Bonne nouvelle! Ce plat contient déjà de l'huile et du sel. Pour un repas équilibré et délicieux, pas besoin d'en ajouter plus!

Bon à savoir ! MAGGI contient de l’iode. Cela rend vos plats plus nutritifs et aide à maintenir votre famille en bonne santé !

Well done! You have reached 100!!

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Yassa Poulet

Name: Yassa Poulet
Prep time: 65 s
Cook time: 15 s
Total time: 80 s
Yield: 6
Cuisine: Style africain
Ingredients: 6 pieces Cuisses de Poulet; 7 Oignons tranchés; 4 Citrons ((zeste et jus); 2 cuillères à soupe de moutarde; 50 ml d’huile; 1 MAGGI Poulet; 1 Tête d’ail; 1 MAGGI Mameun Epices; 1 cuillerée à soupe Poivre noir ou blanc; 1 Du piments

(1)

80 Min

Intermédiaire

Afficher les valeurs nutritionnelles

Les glucides

15,38 g

Énergie

164,75 kcal

Les graisses

10,98 g

Fibre

2,48 g

Protéine

3,05 g

Graisses saturées

2,11 g

Sodium

631,07 mg

Les sucres

6,66 g

ingrédients

6 Portions

50 g

cuisses de poulet

7 Médiums

Oignons

Du jus de 4 citrons

2 à soupe

de moutarde

3 à soupe

L'huile de maïs

MAGGI Poulet

1 Tête

Ail

MAGGI Mameum Epices

1 à soupe

Poivre

1 pièce

Poivre frais

Copie

étape1
15 Min

Mariner les oignons avec la moutarde, le jus de citron, un MAGGI Mameun Epice et du poivre. Réserver.
étape2
50 Min

Mariner le poulet avec de l’ail, du poivre, MAGGI poulet et réserver.
étape3
15 Min

Griller le poulet. Ajouter les oignons marinés et laisser mijoter pendant 10 à 15 minutes. Remuer délicatement avec le poulet.
étape4
1 Min

Servir avec du riz

étape1 4

Mariner les oignons avec la moutarde, le jus de citron, un MAGGI Mameun Epice et du poivre. Réserver.

étape2 4

Mariner le poulet avec de l’ail, du poivre, MAGGI poulet et réserver.

étape3 4

Griller le poulet. Ajouter les oignons marinés et laisser mijoter pendant 10 à 15 minutes. Remuer délicatement avec le poulet.

étape4 4

Servir avec du riz

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