MyMenu IQ™

Équilibrez votre repas

My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Qu'est-ce que cela veut dire?

Très équilibré

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Complétez votre menu

Sauce Feuille de Taro a L'huile de Coco

45 min

Intermédiaire

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1 petite poire

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1 tranche d'ananas

Ajouter complement

1 petite orange

Ajouter complement

1 petite pomme

Ajouter complement

1 contenant de yogourt nature (faible en gras)

Ajouter complement

BOUILLIE DE MILO

Ajouter complement

1 pomme de terre moyenne (cuite au four sans matière grasse) avec la peau

Ajouter complement

1/2 tasse de fèves au lard

Ajouter complement

3/4 tasse de riz brun cuit

Ajouter complement

3/4 tasse de riz blanc cuit

Ajouter complement

1/2 tasse de lentilles (cuites)

Ajouter complement

1 tasse de pâtes de grains entiers penne (cuites)

Ajouter complement

Find your balanced menu and the detailed recipes

Profitez maintenant de votre repas!

Your Selection (1)

Yassa Poulet

80 min

Intermédiaire

Ajouter recipe

Quelle est la répartition du contenu énergétique?

Fat 29 12g / 29%

Carbohydrates 5 4.6g / 5%

Protein 66 61.7g / 66%

La répartition du contenu énergétique montre la quantité de macronutriments (c'est-à-dire glucides, protéines et lipides) contenus dans une portion de la recette et leur contribution relative (en%) au contenu énergétique total de la portion.

Vous voulez en savoir plus sur MyMenu IQ ™?

Qu'est-ce qu'un menu équilibré?

Un menu équilibré offre une variété de groupes d'aliments et de nutriments clés.

MyMenu IQ ™ génère un score nutritionnel, en tenant compte du contenu énergétique et des nutriments dans le menu, et leur contribution à la satisfaction des recommandations nutritionnelles basées sur un régime quotidien de 2000 kcal pour un adulte moyen.

MyMenu IQ ™ vous guide pour sélectionner un menu équilibré sur une échelle de 0 à 100, en mettant l'accent sur le repas principal.

Que signifie le score MyMenu IQ ™?

Vous pouvez rendre votre repas plus équilibré (0 - 44)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Très équilibré (70 - 100)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Bien équilibré (45 - 69)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Le score MyMenu IQ ™ s'applique à la recette en ligne telle que décrite sur le site. Les données sur la composition nutritionnelle des ingrédients alimentaires et des produits alimentaires sont basées sur des bases de données de composition alimentaire standard telles que USDA SR28, BLS32 ainsi que sur les données d'étiquetage des aliments..

Conseils nutritionnels

Savourez cette cuisine équilibrée à base d'ingrédients locaux délicieux, nutritifs et abordables.

Saviez-vous que l'ajout de légumes et d'herbes à la fin de la cuisson aide à conserver leurs valeurs nutritives, leurs couleurs vives, leur saveur, et leur croquant?

Savourez votre repas avec un fruit riche en vitamine C tel qu’une orange, de l’ananas, ou de la papaye. Ceci aidera votre corps à absorber le fer contenu dans votre repas. #LiveStrongWithIron.

Bonne nouvelle! Ce plat contient déjà de l'huile et du sel. Pour un repas équilibré et délicieux, pas besoin d'en ajouter plus!

Bon à savoir ! MAGGI contient de l’iode. Cela rend vos plats plus nutritifs et aide à maintenir votre famille en bonne santé !

Well done! You have reached 100!!

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Yassa Poulet

Name: Yassa Poulet
Prep time: 60 s
Cook time: 20 s
Total time: 80 s
Yield: 6
Cuisine: Style africain
Ingredients: 6 pièces cuisses de poulet; 6 des oignons tranchés; 4 Du jus de 4 citrons; 2 cuillères à soupe de moutarde; 50ml d’huile; 1 Tête d’ail; 1 MAGGI Poulet; 1 MAGGI Mameum Epices; 1 cuillère à café Poivre noir; 1 teaspoon poivre blanc; 1 cuillère à café Piments

(1)

80 Min

Intermédiaire

Afficher les valeurs nutritionnelles

Les glucides

4,69 g

Énergie

387,76 kcal

Les graisses

12,1 g

Fibre

0,5 g

Protéine

61,77 g

Graisses saturées

2,24 g

Sodium

742,63 mg

Les sucres

1,81 g

ingrédients

6 pièces

de poulet

6 des tranches

Oignons

Jus de citron, cru

2 à soupe

Moutarde, préparée, jaune

2 à soupe

huile d'olive

1 Tête

Ail

MAGGI Poulet

MAGGI Mameum Epices

1 à thé

Poivre noir

1 à thé

Poivron Vert

1 à thé

Poivre frais

Copie

étape1
30 Min

Mariner les oignons avec la moutarde, le jus de citron, un MAGGI Mameun Epice et du poivre. Réserver.
étape2
30 Min

Mariner le poulet avec de l’ail, du poivre, MAGGI poulet et réserver.
étape3
20 Min

Griller le poulet. Ajouter les oignons marinés et laisser mijoter pendant 10 à 15 minutes. Remuer délicatement avec le poulet

étape1 3

Mariner les oignons avec la moutarde, le jus de citron, un MAGGI Mameun Epice et du poivre. Réserver.

étape2 3

Mariner le poulet avec de l’ail, du poivre, MAGGI poulet et réserver.

étape3 3

Griller le poulet. Ajouter les oignons marinés et laisser mijoter pendant 10 à 15 minutes. Remuer délicatement avec le poulet

Recette en PDF

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