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Équilibrez votre repas
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
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Sauce Graine au Poulet et aux Haricots
55 min
Intermédiaire
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7 2.6g / 7%
71 53.8g / 71%
22 16.7g / 22%

La répartition du contenu énergétique montre la quantité de macronutriments (c'est-à-dire glucides, protéines et lipides) contenus dans une portion de la recette et leur contribution relative (en%) au contenu énergétique total de la portion.

Qu'est-ce qu'un menu équilibré?

Un menu équilibré offre une variété de groupes d'aliments et de nutriments clés.

MyMenu IQ ™ génère un score nutritionnel, en tenant compte du contenu énergétique et des nutriments dans le menu, et leur contribution à la satisfaction des recommandations nutritionnelles basées sur un régime quotidien de 2000 kcal pour un adulte moyen.

MyMenu IQ ™ vous guide pour sélectionner un menu équilibré sur une échelle de 0 à 100, en mettant l'accent sur le repas principal.

Que signifie le score MyMenu IQ ™?

Vous pouvez rendre votre repas plus équilibré (0 - 44)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Très équilibré (70 - 100)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Bien équilibré (45 - 69)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Le score MyMenu IQ ™ s'applique à la recette en ligne telle que décrite sur le site. Les données sur la composition nutritionnelle des ingrédients alimentaires et des produits alimentaires sont basées sur des bases de données de composition alimentaire standard telles que USDA SR28, BLS32 ainsi que sur les données d'étiquetage des aliments..

Conseils nutritionnels

Savourez cette cuisine équilibrée à base d'ingrédients locaux délicieux, nutritifs et abordables.

Saviez-vous que l'ajout de légumes et d'herbes à la fin de la cuisson aide à conserver leurs valeurs nutritives, leurs couleurs vives, leur saveur, et leur croquant?

Savourez votre repas avec un fruit riche en vitamine C tel qu’une orange, de l’ananas, ou de la papaye. Ceci aidera votre corps à absorber le fer contenu dans votre repas. #LiveStrongWithIron.

Bonne nouvelle! Ce plat contient déjà de l'huile et du sel. Pour un repas équilibré et délicieux, pas besoin d'en ajouter plus!

Bon à savoir ! MAGGI contient de l’iode. Cela rend vos plats plus nutritifs et aide à maintenir votre famille en bonne santé !

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Sauce Graine au Poulet et aux Haricots

(0)
55 Min
Intermédiaire
.

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Les glucides
53,81 g
Énergie
304,72 kcal
Les graisses
2,65 g
Fibre
7,18 g
Protéine
16,74 g
Graisses saturées
0,7 g
Sodium
795,52 mg
Les sucres
26,26 g

ingrédients

6 Portions

Ce plat a été optimisé pour 6 portions. La quantité et le temps peuvent devoir être modifiés. Vous trouverez ici plus d'informations sur les tailles de portions ajustées:

,

ingredient_quantity
recipe ingredient
2  des canettes
Extrait de fruit de palme
1 
blancs de poulet
2  à soupe
écrevisse en poudre
2 
MAGGI Tablette Arome 24(60X10g) SN SP
1 
Oignons
1 
Poivron rouge
2  tasses
haricots verts
1  L
Eau
2  grand
Carottes

Trucs et astuces

Nos meilleurs trucs et astuces pour des portions personnalisées.

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Copie

préparation

55 Minutes
  • étape1

    20 Min
    Versez l'extrait de fruit de palmier dans une casserole et laissez bouillir pendant 10 min. Hachez grossièrement l'oignon et le poivron rouge et ajoutez la casserole. Laisser bouillir pendant 10 min jusqu'à ce que l'huile commence à monter au sommet du jus de fruits de palme.
  • étape2

    10 Min
    Découpez le blanc de poulet en tranches et ajoutez dans la casserole Ajoutez maintenant la poudre d'écrevisses, 1 MAGGI Arome Tablette de l'eau. Remuez et portez à ébullition pendant 10 min.
  • étape3

    25 Min
    Ajoutez les haricots blancs, 1 MAGGI Arome Tablette laissez mijoter 25 min.
Sauce Graine au Poulet et aux Haricots

étape1 3

Versez l'extrait de fruit de palmier dans une casserole et laissez bouillir pendant 10 min. Hachez grossièrement l'oignon et le poivron rouge et ajoutez la casserole. Laisser bouillir pendant 10 min jusqu'à ce que l'huile commence à monter au sommet du jus de fruits de palme.

Sauce Graine au Poulet et aux Haricots

étape2 3

Découpez le blanc de poulet en tranches et ajoutez dans la casserole Ajoutez maintenant la poudre d'écrevisses, 1 MAGGI Arome Tablette de l'eau. Remuez et portez à ébullition pendant 10 min.

Sauce Graine au Poulet et aux Haricots

étape3 3

Ajoutez les haricots blancs, 1 MAGGI Arome Tablette laissez mijoter 25 min.

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