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Qu'est-ce qu'un menu équilibré?

«Un menu équilibré offre une variété de groupes d'aliments et de nutriments clés.

MyMenu IQ ™ génère un score nutritionnel, en tenant compte du contenu énergétique et des nutriments dans le menu, et leur contribution à la satisfaction des recommandations nutritionnelles basées sur un régime quotidien de 2000 kcal pour un adulte moyen.

MyMenu IQ ™ vous guide pour sélectionner un menu équilibré sur une échelle de 0 à 100, en mettant l'accent sur le repas principal.

Que signifie le score MyMenu IQ ™?
Vous pouvez rendre votre repas plus équilibré (0 - 44)
Ce menu peut vous aider à rendre votre repas plus équilibré pour être en ligne avec les recommandations diététiques et nutritionnelles d'usage
Bien équilibré (45 - 69)
Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés
Très équilibré (70 - 100)
Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés
Le score MyMenu IQ ™ s'applique à la recette en ligne telle que décrite sur le site. Les données sur la composition nutritionnelle des ingrédients alimentaires et des produits alimentaires sont basées sur des bases de données de composition alimentaire standard telles que USDA SR28, BLS32 ainsi que sur les données d'étiquetage des aliments..
Protéine
82.7g / 65%
Les glucides
14.6g / 11%
Les graisses
14g / 24%
«La répartition du contenu énergétique montre la quantité de macronutriments (c'est-à-dire glucides, protéines et lipides) contenus dans une portion de la recette et leur contribution relative (en%) au contenu énergétique total de la portion.

Conseils nutritionnels

  • Savourez cette cuisine équilibrée à base d'ingrédients locaux délicieux, nutritifs et abordables.
  • Saviez-vous que l'ajout de légumes et d'herbes à la fin de la cuisson aide à conserver leurs valeurs nutritives, leurs couleurs vives, leur saveur, et leur croquant?
  • Savourez votre repas avec un fruit riche en vitamine C tel qu’une orange, de l’ananas, ou de la papaye. Ceci aidera votre corps à absorber le fer contenu dans votre repas. #LiveStrongWithIron.
  • Bonne nouvelle! Ce plat contient déjà de l'huile et du sel. Pour un repas équilibré et délicieux, pas besoin d'en ajouter plus!
  • Bon à savoir ! MAGGI contient de l’iode. Cela rend vos plats plus nutritifs et aide à maintenir votre famille en bonne santé !

Ragoût de tomates « acidulée » au masala

0
40Min
Facile

ingrédients

-
6 Portions
+

Ce plat a été optimisé pour 6 portions. La quantité et le temps peuvent devoir être modifiés. Vous trouverez ici plus d'informations sur les tailles de portions ajustées: ici

,

8  pièces
Poulet (désossé)
4  à soupe
Huile végétale
1  à thé
Curry
0.5  à soupe
Masala
1  à soupe
Poudre d'ail
1  Tige
Céleri
1  Moyen
Oignons
8 
Tomates fraîches
2 
Poivron rouge
2 
Piments rouges
1  à thé
Gingembre moulu
500  ml
d'eau
1 
MAGGI Mameun Tomate

Trucs et astuces

Nos meilleurs trucs et astuces pour des portions personnalisées.

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Énergie
507,63 kcal
Protéine
82,7 g
Les glucides
14,6 g
Les sucres
8 g
Fibre
4,04 g
Sodium
752,45 mg
Les graisses
14,02 g
Graisses saturées
4,39 g
Lets Cook

préparation

40 Minutes
étape1
5 Min
Émincez tomates, poivrons, piments, et mixez-les puis réservez Faites chauffer l'huile dans une poêle, ajoutez les oignons et faites cuire pendant 3 min
étape2
5 Min
Ajoutez les escalopes de poulet et faites dorer, retirez et mettez de côté. Dans la même casserole, ajoutez le curry, le céleri, le masala et le gingembre haché, ail haché, faites revenir pendant 2 min, pour donner de la saveur.
étape3
15 Min
Ajoutez la tomate mixée et faites cuire à feu doux pendant 10 min.
étape4
15 Min
Ajoutez les MAGGI Mameun Tomate et de l'eau, ajoutez les escalopes de poulet, couvrez et laissez mijoter 20 min.
Ragoût de tomates « acidulée » au masala

étape1 4

Émincez tomates, poivrons, piments, et mixez-les puis réservez Faites chauffer l'huile dans une poêle, ajoutez les oignons et faites cuire pendant 3 min

Ragoût de tomates « acidulée » au masala

étape2 4

Ajoutez les escalopes de poulet et faites dorer, retirez et mettez de côté. Dans la même casserole, ajoutez le curry, le céleri, le masala et le gingembre haché, ail haché, faites revenir pendant 2 min, pour donner de la saveur.

Ragoût de tomates « acidulée » au masala

étape3 4

Ajoutez la tomate mixée et faites cuire à feu doux pendant 10 min.

Ragoût de tomates « acidulée » au masala

étape4 4

Ajoutez les MAGGI Mameun Tomate et de l'eau, ajoutez les escalopes de poulet, couvrez et laissez mijoter 20 min.

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