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My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
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RAGOÛT DE HARICOTS POUR ENFANT jeu 29/06/2023 - 19:34 MaggiAdmin
Ragoût de Haricots pour les Enfants
56 min
Intermédiaire
Ajouter recipe
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37 11.2g / 37%
44 30g / 44%
19 13.4g / 19%

La répartition du contenu énergétique montre la quantité de macronutriments (c'est-à-dire glucides, protéines et lipides) contenus dans une portion de la recette et leur contribution relative (en%) au contenu énergétique total de la portion.

Qu'est-ce qu'un menu équilibré?

Un menu équilibré offre une variété de groupes d'aliments et de nutriments clés.

MyMenu IQ ™ génère un score nutritionnel, en tenant compte du contenu énergétique et des nutriments dans le menu, et leur contribution à la satisfaction des recommandations nutritionnelles basées sur un régime quotidien de 2000 kcal pour un adulte moyen.

MyMenu IQ ™ vous guide pour sélectionner un menu équilibré sur une échelle de 0 à 100, en mettant l'accent sur le repas principal.

Que signifie le score MyMenu IQ ™?

Vous pouvez rendre votre repas plus équilibré (0 - 44)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Très équilibré (70 - 100)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Bien équilibré (45 - 69)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Le score MyMenu IQ ™ s'applique à la recette en ligne telle que décrite sur le site. Les données sur la composition nutritionnelle des ingrédients alimentaires et des produits alimentaires sont basées sur des bases de données de composition alimentaire standard telles que USDA SR28, BLS32 ainsi que sur les données d'étiquetage des aliments..

Conseils nutritionnels

Savourez cette cuisine équilibrée à base d'ingrédients locaux délicieux, nutritifs et abordables.

Saviez-vous que l'ajout de légumes et d'herbes à la fin de la cuisson aide à conserver leurs valeurs nutritives, leurs couleurs vives, leur saveur, et leur croquant?

Savourez votre repas avec un fruit riche en vitamine C tel qu’une orange, de l’ananas, ou de la papaye. Ceci aidera votre corps à absorber le fer contenu dans votre repas. #LiveStrongWithIron.

Bonne nouvelle! Ce plat contient déjà de l'huile et du sel. Pour un repas équilibré et délicieux, pas besoin d'en ajouter plus!

Bon à savoir ! MAGGI contient de l’iode. Cela rend vos plats plus nutritifs et aide à maintenir votre famille en bonne santé !

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Ragoût de Haricots pour les Enfants

(1)
56 Min
Intermédiaire
.

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Les glucides
30 g
Énergie
266,42 kcal
Les graisses
11,27 g
Fibre
7,85 g
Protéine
13,41 g
Graisses saturées
4,14 g
Sodium
878,11 mg
Les sucres
6,82 g

ingrédients

6 Portions

Ce plat a été optimisé pour 6 portions. La quantité et le temps peuvent devoir être modifiés. Vous trouverez ici plus d'informations sur les tailles de portions ajustées:

,

ingredient_quantity
recipe ingredient
2  tasses
haricots verts
1 
Oignons
1  Coupe
Eau
1  à thé
Gingembre
2 
Tomates fraîches
2 
Piments rouges
1 
Poivron rouge
1 
MAGGI Tablette Arome 24(60X10g) SN SP
1 
MAGGI Crevette
3  à soupe
Huile de palme
1 
Poisson fumé
0.5  à soupe
écrevisse en poudre
1  Coupe
de maïs cuits
1  Grande cuillère
Pois Verts

Trucs et astuces

Nos meilleurs trucs et astuces pour des portions personnalisées.

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Copie

préparation

56 Minutes
  • étape1

    1 Min
    Lavez les haricots puis laissez-les tremper dans l’eau pendant toute la nuit.
  • étape2

    25 Min
    Videz l'eau et mettez-les dans une casserole propre, ajoutez de l'eau jusqu’à couvrir les haricots, 1MAGGI Arome Tablette, ½ oignon coupé en tranches puis faites cuire pendant 20 min (jusqu'à ce que les haricots soient tendre). Retirez du feu et égouttez, puis mettez de côté.
  • étape3

    30 Min
    Mixez les légumes: tomates, piments, gingembre, poivron rouge et l'oignon restant. Dans une casserole, mettez l'huile de palme rouge à chauffer, puis les légumes mélangés et faites frire pendant 10 min.  Ajoutez 1 verre d’eau (250 ml), du poisson fumé émieté, de la poudre d’écrevisses, 1 MAGGI Tablette puis faites cuire 10 min. Ajoutez les haricots, mélangez et laissez cuire un moment. Ajoutez du maïs et des petits pois dans la casserole. Laissez mijoter jusqu'à ce que l'eau s'évapore.
Ragoût de Haricots pour les Enfants

étape1 3

Lavez les haricots puis laissez-les tremper dans l’eau pendant toute la nuit.

Ragoût de Haricots pour les Enfants

étape2 3

Videz l'eau et mettez-les dans une casserole propre, ajoutez de l'eau jusqu’à couvrir les haricots, 1MAGGI Arome Tablette, ½ oignon coupé en tranches puis faites cuire pendant 20 min (jusqu'à ce que les haricots soient tendre). Retirez du feu et égouttez, puis mettez de côté.

Ragoût de Haricots pour les Enfants

étape3 3

Mixez les légumes: tomates, piments, gingembre, poivron rouge et l'oignon restant. Dans une casserole, mettez l'huile de palme rouge à chauffer, puis les légumes mélangés et faites frire pendant 10 min.  Ajoutez 1 verre d’eau (250 ml), du poisson fumé émieté, de la poudre d’écrevisses, 1 MAGGI Tablette puis faites cuire 10 min. Ajoutez les haricots, mélangez et laissez cuire un moment. Ajoutez du maïs et des petits pois dans la casserole. Laissez mijoter jusqu'à ce que l'eau s'évapore.

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