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Qu'est-ce qu'un menu équilibré?

«Un menu équilibré offre une variété de groupes d'aliments et de nutriments clés.

MyMenu IQ ™ génère un score nutritionnel, en tenant compte du contenu énergétique et des nutriments dans le menu, et leur contribution à la satisfaction des recommandations nutritionnelles basées sur un régime quotidien de 2000 kcal pour un adulte moyen.

MyMenu IQ ™ vous guide pour sélectionner un menu équilibré sur une échelle de 0 à 100, en mettant l'accent sur le repas principal.

Que signifie le score MyMenu IQ ™?
Vous pouvez rendre votre repas plus équilibré (0 - 44)
Ce menu peut vous aider à rendre votre repas plus équilibré pour être en ligne avec les recommandations diététiques et nutritionnelles d'usage
Bien équilibré (45 - 69)
Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés
Très équilibré (70 - 100)
Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés
Le score MyMenu IQ ™ s'applique à la recette en ligne telle que décrite sur le site. Les données sur la composition nutritionnelle des ingrédients alimentaires et des produits alimentaires sont basées sur des bases de données de composition alimentaire standard telles que USDA SR28, BLS32 ainsi que sur les données d'étiquetage des aliments..
Protéine
14.4g / 17%
Les glucides
45.1g / 52%
Les graisses
11.5g / 30%
«La répartition du contenu énergétique montre la quantité de macronutriments (c'est-à-dire glucides, protéines et lipides) contenus dans une portion de la recette et leur contribution relative (en%) au contenu énergétique total de la portion.

Conseils nutritionnels

  • Savourez cette cuisine équilibrée à base d'ingrédients locaux délicieux, nutritifs et abordables.
  • Saviez-vous que l'ajout de légumes et d'herbes à la fin de la cuisson aide à conserver leurs valeurs nutritives, leurs couleurs vives, leur saveur, et leur croquant?
  • Savourez votre repas avec un fruit riche en vitamine C tel qu’une orange, de l’ananas, ou de la papaye. Ceci aidera votre corps à absorber le fer contenu dans votre repas. #LiveStrongWithIron.
  • Bonne nouvelle! Ce plat contient déjà de l'huile et du sel. Pour un repas équilibré et délicieux, pas besoin d'en ajouter plus!
  • Bon à savoir ! MAGGI contient de l’iode. Cela rend vos plats plus nutritifs et aide à maintenir votre famille en bonne santé !

Soupe légère végétarienne aux nouilles

(0)
46Min
Intermédiaire

ingrédients

-
6 Portions
+

Ce plat a été optimisé pour 6 portions. La quantité et le temps peuvent devoir être modifiés. Vous trouverez ici plus d'informations sur les tailles de portions ajustées: ici

,

2 
Betteraves
1 
Carottes
3 
Tomates fraîches
2 
Piments rouges
2  tasses
Haricots verts
0.5 
Poireaux
1  pièce
Gingembre
4 
Gousses d'ail
1 
Oignons
2  à soupe
écrevisse en poudre
1  bouquet
Épinards
1  L
d'eau
100  g
Pâtes
2 
MAGGI Tablette
1  à soupe
Curry
2  à soupe
Huile végétale
2 
Pommes de terre
2  pièces
blanc de poulet desossee
2 
Poivron Vert

Trucs et astuces

Nos meilleurs trucs et astuces pour des portions personnalisées.

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.

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Énergie
331,5 kcal
Protéine
14,39 g
Les glucides
45,07 g
Les sucres
10,06 g
Fibre
7,35 g
Sodium
1137,08 mg
Les graisses
11,46 g
Graisses saturées
2,7 g
Lets Cook

préparation

46 Minutes
étape1
1 Min
Nettoyez et coupez les légumes: le poireau en rondelles, la betterave cuite en cubes, le haricot vert en rondelles, la carotte, les pommes de terre en morceaux.
étape2
12 Min
Lavez et coupez la poitrine du poulet en tranches et assaisonnez avec le curry. Faites chauffer l'huile dans la marmite et faites frire le poulet jusqu'à ce qu'il soit doré.
étape3
10 Min
Mixez les légumes: oignon, tomates, gingembre, ail, piment frais, 1 MAGGI Tablet. Puis ajoutez la purée de légumes dans une casserole et faites cuire pendant 10min.
étape4
23 Min
Ajoutez de l'eau, 1 MAGGI Tablet, légumes coupés: poireau, haricots verts, carotte, pommes de terre. Puis portez à ébullition pendant 10 min. Ajoutez les spaghettis et cuire pendant 10minAjoutez les morceaux de betterave et laissez mijoter pendant 3 min.
Soupe légère végétarienne aux nouilles

étape1 4

Nettoyez et coupez les légumes: le poireau en rondelles, la betterave cuite en cubes, le haricot vert en rondelles, la carotte, les pommes de terre en morceaux.

Soupe légère végétarienne aux nouilles

étape2 4

Lavez et coupez la poitrine du poulet en tranches et assaisonnez avec le curry. Faites chauffer l'huile dans la marmite et faites frire le poulet jusqu'à ce qu'il soit doré.

Soupe légère végétarienne aux nouilles

étape3 4

Mixez les légumes: oignon, tomates, gingembre, ail, piment frais, 1 MAGGI Tablet. Puis ajoutez la purée de légumes dans une casserole et faites cuire pendant 10min.

Soupe légère végétarienne aux nouilles

étape4 4

Ajoutez de l'eau, 1 MAGGI Tablet, légumes coupés: poireau, haricots verts, carotte, pommes de terre. Puis portez à ébullition pendant 10 min. Ajoutez les spaghettis et cuire pendant 10minAjoutez les morceaux de betterave et laissez mijoter pendant 3 min.

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