MyMenu IQ™

Équilibrez votre repas

My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Qu'est-ce que cela veut dire?

Très équilibré

Qu'est-ce que cela veut dire?

Complétez votre menu

Sauce Feuille de Taro a L'huile de Coco

45 min

Intermédiaire

Ajouter recipe

Sauce de Feuille de Taro aux Graines de Citrouille

45 min

Intermédiaire

Ajouter recipe

1 tasse de soupe aux légumes

Ajouter complement

1/3 tasse de mangue

Ajouter complement

1 petite poire

Ajouter complement

1 petite pêche

Ajouter complement

1 tranche d'ananas

Ajouter complement

1 petite pomme

Ajouter complement

1 petite banane

Ajouter complement

1 contenant de yogourt nature (faible en gras)

Ajouter complement

BOUILLIE DE MILO

Ajouter complement

1/4 tasse de choucroute

Ajouter complement

1 tranche de pain de seigle

Ajouter complement

1 tranche de pain de blé entier

Ajouter complement

1 pomme de terre moyenne (cuite au four sans matière grasse) avec la peau

Ajouter complement

1/2 tasse de fèves au lard

Ajouter complement

3/4 tasse de riz brun cuit

Ajouter complement

1/2 tasse de lentilles (cuites)

Ajouter complement

1 tasse de pâtes de grains entiers penne (cuites)

Ajouter complement

Find your balanced menu and the detailed recipes

Profitez maintenant de votre repas!

Your Selection (1)

Ragoût de tomate aux legumes épicés

45 min

Facile

Ajouter recipe

Quelle est la répartition du contenu énergétique?

Fat 23 14g / 23%

Carbohydrates 14 19.2g / 14%

Protein 63 83.7g / 63%

La répartition du contenu énergétique montre la quantité de macronutriments (c'est-à-dire glucides, protéines et lipides) contenus dans une portion de la recette et leur contribution relative (en%) au contenu énergétique total de la portion.

Vous voulez en savoir plus sur MyMenu IQ ™?

Qu'est-ce qu'un menu équilibré?

Un menu équilibré offre une variété de groupes d'aliments et de nutriments clés.

MyMenu IQ ™ génère un score nutritionnel, en tenant compte du contenu énergétique et des nutriments dans le menu, et leur contribution à la satisfaction des recommandations nutritionnelles basées sur un régime quotidien de 2000 kcal pour un adulte moyen.

MyMenu IQ ™ vous guide pour sélectionner un menu équilibré sur une échelle de 0 à 100, en mettant l'accent sur le repas principal.

Que signifie le score MyMenu IQ ™?

Vous pouvez rendre votre repas plus équilibré (0 - 44)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Très équilibré (70 - 100)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Bien équilibré (45 - 69)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Le score MyMenu IQ ™ s'applique à la recette en ligne telle que décrite sur le site. Les données sur la composition nutritionnelle des ingrédients alimentaires et des produits alimentaires sont basées sur des bases de données de composition alimentaire standard telles que USDA SR28, BLS32 ainsi que sur les données d'étiquetage des aliments..

Conseils nutritionnels

Savourez cette cuisine équilibrée à base d'ingrédients locaux délicieux, nutritifs et abordables.

Saviez-vous que l'ajout de légumes et d'herbes à la fin de la cuisson aide à conserver leurs valeurs nutritives, leurs couleurs vives, leur saveur, et leur croquant?

Savourez votre repas avec un fruit riche en vitamine C tel qu’une orange, de l’ananas, ou de la papaye. Ceci aidera votre corps à absorber le fer contenu dans votre repas. #LiveStrongWithIron.

Bonne nouvelle! Ce plat contient déjà de l'huile et du sel. Pour un repas équilibré et délicieux, pas besoin d'en ajouter plus!

Bon à savoir ! MAGGI contient de l’iode. Cela rend vos plats plus nutritifs et aide à maintenir votre famille en bonne santé !

Well done! You have reached 100!!

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Ragoût de tomate aux legumes épicés

(0)

45 Min

Facile

Recipe Variants

Afficher les valeurs nutritionnelles

Les glucides

19,26 g

Énergie

529,6 kcal

Les graisses

14,01 g

Fibre

5,32 g

Protéine

83,76 g

Graisses saturées

3,4 g

Sodium

708,93 mg

ingrédients

6 Portions

8 pièces

de poulet

2 à soupe

huile d'olive

1 à thé

Thym

0.5 à soupe

Epices, curry

0.5 à thé

Basilic

0.5 à thé

Aneth

0.5 à thé

Ciboulette

0.5 à thé

Romarin

1 Moyen

Oignons

Tomates fraîches

MAGGI Mameun Tomate

Poivron rouge

Piments rouges

1 ml

Eau

0.5 Coupe

le maïs sucré

0.5 Coupe

Pois verts

Copie

étape1
5 Min

Émincez tomates, poivrons, piments, et mixez-les puis réservez Faites chauffer l'huile dans une poêle, ajouter les oignons et faites cuire pendant 3 minutes
étape2
5 Min

Ajoutez les escalopes de poulet et faites dorer, retirez puis mettez de côté. Dans la même casserole, ajoutez le curry, le thym, le basilic, l'aneth, la ciboulette, le romarin puis faites revenir pendant 2 min.
étape3
15 Min

Ajoutez la tomate mixée et faites cuire 10 minutes en remuant régulièrement
étape4
20 Min

Ajoutez les MAGGI Mameun Tomate et l'eau, mélangez le poulet, couvrez et laissez mijoter 15 min Ajoutez la carotte en rondelle , le maïs, les petits pois et laissez mijoter pendant 5 min.

étape1 4

Émincez tomates, poivrons, piments, et mixez-les puis réservez Faites chauffer l'huile dans une poêle, ajouter les oignons et faites cuire pendant 3 minutes

étape2 4

Ajoutez les escalopes de poulet et faites dorer, retirez puis mettez de côté. Dans la même casserole, ajoutez le curry, le thym, le basilic, l'aneth, la ciboulette, le romarin puis faites revenir pendant 2 min.

étape3 4

Ajoutez la tomate mixée et faites cuire 10 minutes en remuant régulièrement

étape4 4

Ajoutez les MAGGI Mameun Tomate et l'eau, mélangez le poulet, couvrez et laissez mijoter 15 min Ajoutez la carotte en rondelle , le maïs, les petits pois et laissez mijoter pendant 5 min.

Recette en PDF

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