Ragoût de tomate aux legumes épicés

Name: Ragoût de tomate aux legumes épicés
Cook time: 45 s
Total time: 45 s
Yield: 6
Cuisine: Style africain
Ingredients: 8 pièces Poulet (désossé); 2 cuillères à soupe huile d'olive; 1 cuillère à café Thym; 1/2 cuillerée à soupe Curry; 1/2 cuillère à café Basilic; 1/2 cuillère à café Aneth; 1/2 cuillère à café Ciboulette; 1/2 cuillère à café Romarin; 1 Moyen Oignons; 8 Tomates fraîches; 1 Unité MAGGI Mameun Tomate; 4 Poivron rouge; 2 Piments rouges; 1 millilitre d'eau; 1/2 Coupe le maïs sucré; 1/2 Coupe Pois verts

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Facile

•

45 Min

Variante saine pour votre ragoût de tomates normal

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ingrédients

6 Portions

blanc de poulet

8 pièces

d’huile

2 à soupe

Thym

1 à thé

Curry

0.5 à soupe

Basilic

0.5 à thé

Aneth

0.5 à thé

Ciboulette

0.5 à thé

Romarin frais

0.5 à thé

Oignons

1 Moyen

Tomates fraîches

MAGGI Mameun Tomate

Piment vert

Piments rouges

d'eau

1 ml

le maïs sucré

0.5 Coupe

Pois verts, congelés, non préparés

0.5 Coupe

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Nutritional Information

per serving

Les glucides

19.26 g

Énergie

529.6 kcal

Les graisses

14.01 g

Protéine

83.76 g

per serving

Recipe steps

45 min

5 min

15 min

20 min

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Émincez tomates, poivrons, piments, et mixez-les puis réservez Faites chauffer l'huile dans une poêle, ajouter les oignons et faites cuire pendant 3 minutes

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Ajoutez les escalopes de poulet et faites dorer, retirez puis mettez de côté. Dans la même casserole, ajoutez le curry, le thym, le basilic, l'aneth, la ciboulett

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Ajoutez la tomate mixée et faites cuire 10 minutes en remuant régulièrement

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Ajoutez les MAGGI Mameun Tomate et l'eau, mélangez le poulet, couvrez et laissez mijoter 15 min Ajoutez la carotte en rondelle , le maïs, les petits pois et laiss

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