MyMenu IQ™

Équilibrez votre repas

My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Qu'est-ce que cela veut dire?

Bien équilibré

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1 petite poire

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1 petite pêche

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1 tranche d'ananas

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1/2 tasse de myrtilles

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1 kiwi aux fruits

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1 petite orange

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1 petite pomme

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BOUILLIE DE MILO

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1 tranche de pain de seigle

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1 tranche de pain de blé entier

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1 pomme de terre moyenne (cuite au four sans matière grasse) avec la peau

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1/2 tasse de fèves au lard

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3/4 tasse de riz brun cuit

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1/2 tasse de lentilles (cuites)

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1 tasse de pâtes de grains entiers penne (cuites)

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1 tasse de soupe aux légumes

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Profitez maintenant de votre repas!

Your Selection (1)

POISSON GRILLê CLASSIQUE jeu 29/06/2023 - 19:34 MaggiAdmin

Poisson grillé classique

42 min

Intermédiaire

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Quelle est la répartition du contenu énergétique?

Fat 32 5.9g / 32%

Carbohydrates 10 4.5g / 10%

Protein 58 24.1g / 58%

La répartition du contenu énergétique montre la quantité de macronutriments (c'est-à-dire glucides, protéines et lipides) contenus dans une portion de la recette et leur contribution relative (en%) au contenu énergétique total de la portion.

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Qu'est-ce qu'un menu équilibré?

Un menu équilibré offre une variété de groupes d'aliments et de nutriments clés.

MyMenu IQ ™ génère un score nutritionnel, en tenant compte du contenu énergétique et des nutriments dans le menu, et leur contribution à la satisfaction des recommandations nutritionnelles basées sur un régime quotidien de 2000 kcal pour un adulte moyen.

MyMenu IQ ™ vous guide pour sélectionner un menu équilibré sur une échelle de 0 à 100, en mettant l'accent sur le repas principal.

Que signifie le score MyMenu IQ ™?

Vous pouvez rendre votre repas plus équilibré (0 - 44)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Très équilibré (70 - 100)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Bien équilibré (45 - 69)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Le score MyMenu IQ ™ s'applique à la recette en ligne telle que décrite sur le site. Les données sur la composition nutritionnelle des ingrédients alimentaires et des produits alimentaires sont basées sur des bases de données de composition alimentaire standard telles que USDA SR28, BLS32 ainsi que sur les données d'étiquetage des aliments..

Conseils nutritionnels

Savourez cette cuisine équilibrée à base d'ingrédients locaux délicieux, nutritifs et abordables.

Saviez-vous que l'ajout de légumes et d'herbes à la fin de la cuisson aide à conserver leurs valeurs nutritives, leurs couleurs vives, leur saveur, et leur croquant?

Savourez votre repas avec un fruit riche en vitamine C tel qu’une orange, de l’ananas, ou de la papaye. Ceci aidera votre corps à absorber le fer contenu dans votre repas. #LiveStrongWithIron.

Bonne nouvelle! Ce plat contient déjà de l'huile et du sel. Pour un repas équilibré et délicieux, pas besoin d'en ajouter plus!

Bon à savoir ! MAGGI contient de l’iode. Cela rend vos plats plus nutritifs et aide à maintenir votre famille en bonne santé !

Well done! You have reached 100!!

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Poisson grillé classique

Name: Poisson grillé classique
Prep time: 10 s
Cook time: 31 s
Total time: 42 s
Yield: 6
Cuisine: Style africain
Ingredients: 2 Tilapia; 1 Oignon (haché); 1 cuillère à café Gingembre; 10 Clous de girofle Ail; 1 cuillère à café Poudre de poivre noir; 1/2 cuillère à café Muscade Africaine; 2 cuillères à café Piments rouges; 70ml Huile végétale; 2 cuillères à soupe Vinaigre; 1 MAGGI Mameum Epices

(0)

42 Min

Intermédiaire

Recipe Variants

Afficher les valeurs nutritionnelles

Les glucides

4,58 g

Énergie

167 kcal

Les graisses

5,91 g

Fibre

0,58 g

Protéine

24,13 g

Graisses saturées

2,03 g

Sodium

648,38 mg

Les sucres

1,25 g

ingrédients

6 Portions

2 Médiums

Tilapia

Oignons

1 à thé

Gingembre

10 Clous de girofle

Ail

1 à thé

Poivre noir

0.5 à thé

Muscade Africaine

2 à thé

Piments rouges

3 à soupe

Huile végétale

2 à soupe

Vinaigre

MAGGI Mameum Epices

Copie

étape1
10 Min

Nettoyez le poisson et faites des coupes tout le long des deux côtés du poisson. Coupez le plus possible jusqu’à l'os du poisson pour permettre une cuisson très rapide
étape2
5 Min

Dans un mixeur, mettez l'oignon haché, l'ail, le gingembre, le poivre noir, la poudre de noix de muscade, le piment frais, un peu d’eau, puis mixez le tout. Ajoutez 1 MAGGI Mameun Epices, du vinaigre et de l'huile au mélange et mélangez doucement. Puis goûtez pour corriger l’assaisonnement si nécessaire.
étape3
1 Min

Étalez le poisson avec la marinade (le mélange d'épices) et conservez-le au réfrigérateur un moment
étape4
25 Min

Faites un barbecue au charbon de bois. Lorsque le feu commence à brûler moyennement, placez les poissons sur la grille du barbecue. Étaler la marinade sur les poissons régulièrement jusqu’à la fin de la cuisson.
étape5
1 Min

Servez avec de la banane plantain mûre et frit, du banku, de l'attiéké et une petite sauce tomates.

étape1 5

Nettoyez le poisson et faites des coupes tout le long des deux côtés du poisson. Coupez le plus possible jusqu’à l'os du poisson pour permettre une cuisson très rapide

étape2 5

Dans un mixeur, mettez l'oignon haché, l'ail, le gingembre, le poivre noir, la poudre de noix de muscade, le piment frais, un peu d’eau, puis mixez le tout. Ajoutez 1 MAGGI Mameun Epices, du vinaigre et de l'huile au mélange et mélangez doucement. Puis goûtez pour corriger l’assaisonnement si nécessaire.

étape3 5

Étalez le poisson avec la marinade (le mélange d'épices) et conservez-le au réfrigérateur un moment

étape4 5

Faites un barbecue au charbon de bois. Lorsque le feu commence à brûler moyennement, placez les poissons sur la grille du barbecue. Étaler la marinade sur les poissons régulièrement jusqu’à la fin de la cuisson.

étape5 5

Servez avec de la banane plantain mûre et frit, du banku, de l'attiéké et une petite sauce tomates.

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