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75 sur 100

MyMenu IQ™️

MyMenu IQ™️

Votre menu est-il suffisamment équilibrée?
Parfaitement équilibré
75 sur 100
.

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Qu'est-ce qu'un menu équilibré?

Un menu équilibré est composé d'une variété d' aliments et de nutriments.

MyMenu IQ™️ vous génère un score nutritionnel qui prend en compte l'apport en énergie et en nutriments présents dans un menu, ainsi que leur contribution pour satisfaire les recommendations nutritionnelles en termes de calories (2000Kcal) chaque jour pour adulte.

MyMenu IQ™️ vous aide à choisir un menu équilibré sur une échelle de 0 à 100, avec un focus sur le repas principal.

Que signifie le score nutritionnel de MyMenu IQ™️
"Pas assez équilibré" (0 - 44)
Ce menu doit être amélioré pour atteindre le bon équilibre nutritionnel.
"Suffisamment équilibré" (45 - 69)
Ce menu a un bon équilibre nutritionnel mais pourrait être davantage amélioré pour atteindre l'objectif nutritionnel recommandé.
"Parfaitement équilibré" (70 - 100)
Ce menu a un bon équilibre nutritionnel (parfait), avec une grande diversité d'aliments et de nutriments.
Le score de MyMenu IQ™️ s'applique aux recettes disponibles sur le site. Les données sur la composition des (meilleurs) aliments, ingrédients et produits s'appuient sur les standards de bonne alimentation internationaux tels que USDA SR28, BLS32
.

Comment est réparti l'apport énergétique

Protéine
83.2g / 62%
Les glucides
17.4g / 14%
Les graisses
14.1g / 23%
la répartition de l'apport énergétique montre la proportion des macronutriments (ex glucides, protéines et matière grasse) contenus dans chaque recette et leur contributions (en %) à l' apport énergétique.
Conseils nutritionnels
  • Savourez cette cuisine équilibrée à base d'ingrédients locaux délicieux, nutritifs et abordables.
  • Saviez-vous que l'ajout de légumes et d'herbes à la fin de la cuisson aide à conserver leurs valeurs nutritives, leurs couleurs vives, leur saveur, et leur croquant?
  • Savourez votre repas avec un fruit riche en vitamine C tel qu’une orange, de l’ananas, ou de la papaye. Ceci aidera votre corps à absorber le fer contenu dans votre repas. #LiveStrongWithIron.
  • Bonne nouvelle! Ce plat contient déjà de l'huile et du sel. Pour un repas équilibré et délicieux, pas besoin d'en ajouter plus!
  • Bon à savoir ! MAGGI contient de l’iode. Cela rend vos plats plus nutritifs et aide à maintenir votre famille en bonne santé !

Ragoût de poulet classique

1
45 Min
Intermédiaire

ingrédients

-
6 Portions
+

Ce plat a été optimisé pour 6 portions. La quantité et le temps peuvent devoir être modifiés. Vous trouverez ici plus d'informations sur les tailles de portions ajustées: ici

,

8 pièces
Poulet (désossé)
4 à soupe
Huile végétale
1 à thé
Thym
0.5 à soupe
Curry
1 à soupe
Poudre d'ail
1.5 à thé
Gingembre moulu
1 Moyen
Oignons
1 
MAGGI Mameun Tomate
8 
Tomates fraîches
4 
Poivron rouge
2 
Piments rouges
500 ml
d'eau
1 à soupe
Pâte de tomate

Trucs et astuces

Nos meilleurs trucs et astuces pour des portions personnalisées.

Exporter des ingrédients

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.

Afficher les valeurs nutritionnelles

Énergie
521,6 kcal
Protéine
83,17 g
Les glucides
17,45 g
Les sucres
9,95 g
Fibre
4,85 g
Sodium
753,3 mg
Les graisses
14,11 g
Graisses saturées
4,4 g
Lets Cook

préparation

45 Minutes
étape1
20 Min
Lavez tous les légumes et coupez-les en gros morceaux. Mettre au four les légumes découpés; tomates, poivrons rouges, oignon, piments aromatisés de thym et faites rôtir à 120°C pendant 20mn
étape2
5 Min
Faites sauter les escalopes de poulet dans l’huile chaude et bien les dorer, retirez et mettez de côté. Dans la même casserole, ajoutez le curry, le thym et le gingembre haché,  ail haché, faites-les revenir pendant 2 min.
étape3
5 Min
Broyez les tomates au mixeur pas trop finement, ajoutez à la casserole puis faites cuire pendant 10 min en remuant régulièremen
étape4
15 Min
Ajoutez 1 MAGGI Mameun Tomate et l'eau, ajoutez les escalopes de poulet, couvrez et laissez mijoter 15 min
Ragoût de poulet classique

étape1 4

Lavez tous les légumes et coupez-les en gros morceaux. Mettre au four les légumes découpés; tomates, poivrons rouges, oignon, piments aromatisés de thym et faites rôtir à 120°C pendant 20mn

Ragoût de poulet classique

étape2 4

Faites sauter les escalopes de poulet dans l’huile chaude et bien les dorer, retirez et mettez de côté. Dans la même casserole, ajoutez le curry, le thym et le gingembre haché,  ail haché, faites-les revenir pendant 2 min.

Ragoût de poulet classique

étape3 4

Broyez les tomates au mixeur pas trop finement, ajoutez à la casserole puis faites cuire pendant 10 min en remuant régulièremen

Ragoût de poulet classique

étape4 4

Ajoutez 1 MAGGI Mameun Tomate et l'eau, ajoutez les escalopes de poulet, couvrez et laissez mijoter 15 min

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