Ragoût végétarien tout en un

Name: Ragoût végétarien tout en un
Cook time: 35 s
Total time: 35 s
Yield: 6
Cuisine: Style africain
Ingredients: 5 Patate douce; 1 litre d'eau; 1 Oignons; 1 Tomates fraîches; 1 Poivron rouge; 1/2 bouquet Feuilles de citrouille; 1 MAGGI Tablet Arome; 1 MAGGI Tablet; 4 Médiums Carottes; 2 Médiums Poisson fumé; 3 cuillères à soupe Huile végétale; 2 cuillères à soupe écrevisse en poudre; 1/2 Moyen Courgette

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Facile

•

35 Min

Start cooking

ingrédients

6 Portions

Patate douce

d'eau

1 L

Oignons

Tomates fraîches

Piment vert

Feuilles de citrouille

0.5 bouquet

MAGGI Tablet Arome

MAGGI Tablette

Carottes

4 Médiums

Poisson fumé sec

2 Médiums

Huile végétale

3 à soupe

écrevisse en poudre

2 à soupe

Courgette

0.5 Moyen

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Nutritional Information

per serving

Les glucides

31.69 g

Énergie

253.8 kcal

Les graisses

9.67 g

Protéine

10.88 g

per serving

Recipe steps

35 min

5 min

27 min

3 min

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35 min

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Nettoyer et découper en morceaux les patates douces, la courge, les carottes. Réserver. Broyer dans un mixer: l'oignon, les tomates, le poivron Dans une casserole

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35 min

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Ajoutez la courge, les carottes, les poissons fumés émiettés et l'huile de palme, puis faites cuire 10 min.

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Ajoutez les feuilles d'épinard émincées et laissez mijoter pendant 3 min

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