Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
Ragoût végétarien tout en un

Activer les vidéos

Vous avez cliqué sur un lien tierce et vous êtes sur le point de quitter la page Web maggi.sn. Sachez que nous n'avons aucun contrôle sur ces plateformes tierces et nous n'endossons ni n'acceptons aucune responsabilité ou lien à leur égard, y compris leur contenu, ou leurs fonctions. Par conséquent, votre interaction avec ces plateformes est à vos propres risques. Nous n'acceptons aucune responsabilité pour ces plates-formes tierces et leurs termes et conditions. plus d’informations dans nos conditions d'utilisation ici

Ok, activez les vidéos pour ce site Web
MyMenu IQ™
X
Équilibrez votre repas
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
Qu'est-ce que cela veut dire?
Très équilibré
Qu'est-ce que cela veut dire?
Complétez votre menu
Précédent

Select a Plat d'accompagnement

1/3 tasse de légumes marinés
1/3 tasse de légumes marinés
Ajouter complement
1 tranche de pain de blé entier
1 tranche de pain de blé entier
Ajouter complement
3/4 tasse de riz brun cuit
3/4 tasse de riz brun cuit
Ajouter complement
3/4 tasse de riz blanc cuit
3/4 tasse de riz blanc cuit
Ajouter complement
1/2 tasse de brocoli cuit
1/2 tasse de brocoli cuit
Ajouter complement
1/2 tasse de lentilles (cuites)
1/2 tasse de lentilles (cuites)
Ajouter complement
1 tasse de pâtes de grains entiers penne (cuites)
1 tasse de pâtes de grains entiers penne (cuites)
Ajouter complement
Précédent

Select a Dessert

1/3 tasse de mangue
1/3 tasse de mangue
Ajouter complement
1 petite pêche
1 petite pêche
Ajouter complement
1 tranche d'ananas
1 tranche d'ananas
Ajouter complement
1/2 tasse de myrtilles
1/2 tasse de myrtilles
Ajouter complement
1 kiwi aux fruits
1 kiwi aux fruits
Ajouter complement
1 petit pamplemousse
1 petit pamplemousse
Ajouter complement
1 contenant de yogourt nature (faible en gras)
1 contenant de yogourt nature (faible en gras)
Ajouter complement
BOUILLIE DE MILO
BOUILLIE DE MILO
Ajouter complement
Précédent

Select a Entrée

1 tasse de soupe aux légumes
1 tasse de soupe aux légumes
Ajouter complement
Find your balanced menu and the detailed recipes
Profitez maintenant de votre repas!
Précédent
Your Selection (1)
RAGOÛT VÉGÉTARIEN TOUT EN UN jeu 29/06/2023 - 17:38 MaggiAdmin
Ragoût végétarien tout en un
35 min
Facile
Ajouter recipe
Précédent

34 9.6g / 34%
50 31.6g / 50%
16 10.8g / 16%

La répartition du contenu énergétique montre la quantité de macronutriments (c'est-à-dire glucides, protéines et lipides) contenus dans une portion de la recette et leur contribution relative (en%) au contenu énergétique total de la portion.

Vous voulez en savoir plus sur MyMenu IQ ™?

Qu'est-ce qu'un menu équilibré?

Un menu équilibré offre une variété de groupes d'aliments et de nutriments clés.

MyMenu IQ ™ génère un score nutritionnel, en tenant compte du contenu énergétique et des nutriments dans le menu, et leur contribution à la satisfaction des recommandations nutritionnelles basées sur un régime quotidien de 2000 kcal pour un adulte moyen.

MyMenu IQ ™ vous guide pour sélectionner un menu équilibré sur une échelle de 0 à 100, en mettant l'accent sur le repas principal.

Que signifie le score MyMenu IQ ™?

Vous pouvez rendre votre repas plus équilibré (0 - 44)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Très équilibré (70 - 100)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Bien équilibré (45 - 69)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Le score MyMenu IQ ™ s'applique à la recette en ligne telle que décrite sur le site. Les données sur la composition nutritionnelle des ingrédients alimentaires et des produits alimentaires sont basées sur des bases de données de composition alimentaire standard telles que USDA SR28, BLS32 ainsi que sur les données d'étiquetage des aliments..

Conseils nutritionnels

Savourez cette cuisine équilibrée à base d'ingrédients locaux délicieux, nutritifs et abordables.

Saviez-vous que l'ajout de légumes et d'herbes à la fin de la cuisson aide à conserver leurs valeurs nutritives, leurs couleurs vives, leur saveur, et leur croquant?

Savourez votre repas avec un fruit riche en vitamine C tel qu’une orange, de l’ananas, ou de la papaye. Ceci aidera votre corps à absorber le fer contenu dans votre repas. #LiveStrongWithIron.

Bonne nouvelle! Ce plat contient déjà de l'huile et du sel. Pour un repas équilibré et délicieux, pas besoin d'en ajouter plus!

Bon à savoir ! MAGGI contient de l’iode. Cela rend vos plats plus nutritifs et aide à maintenir votre famille en bonne santé !

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

Ragoût végétarien tout en un

(0)
35 Min
Facile

Recipe Variants

.

Afficher les valeurs nutritionnelles

Les glucides
31,69 g
Énergie
253,8 kcal
Les graisses
9,67 g
Fibre
5,61 g
Protéine
10,88 g
Graisses saturées
2,2 g
Sodium
1095,3 mg
Les sucres
9,79 g

ingrédients

6 Portions

Ce plat a été optimisé pour 6 portions. La quantité et le temps peuvent devoir être modifiés. Vous trouverez ici plus d'informations sur les tailles de portions ajustées:

,

ingredient_quantity
recipe ingredient
5 
Patate douce
1  L
Eau
1 
Oignons
1 
Tomates fraîches
1 
Poivron rouge
0.5  bouquet
Courge (morceaux)
1 
MAGGI Tablette Arome 24(60X10g) SN SP
1 
MAGGI Crevette
4  Médiums
Carottes
2  Médiums
Poisson fumé
3  à soupe
Huile végétale
2  à soupe
écrevisse en poudre
0.5  Moyen
Courgette
Copie

Trucs et astuces

Nos meilleurs trucs et astuces pour des portions personnalisées.

Exporter des ingrédients

Choisissez dans la liste des ingrédients

Copie

préparation

35 Minutes

  • étape1

    5 Min
    Nettoyer et découper en morceaux les patates douces, la courge, les carottes. Réserver. Broyer dans un mixer: l'oignon, les tomates, le poivron Dans une casserole, versez de l'eau et la purée de légumes puis portez à ébullition Ajoutez les patates douces, la poudre d'écrevisses et le 1 MAGGI Tablette, 1 MAGGI Arome et cuire pendant 10 minutes.

  • étape2

    27 Min
    Ajoutez la courge, les carottes, les poissons fumés émiettés et l'huile de palme, puis faites cuire 10 min.

  • étape3

    3 Min
    Ajoutez les feuilles d'épinard émincées et laissez mijoter pendant 3 min
Ragoût végétarien tout en un

étape1 3

Nettoyer et découper en morceaux les patates douces, la courge, les carottes. Réserver. Broyer dans un mixer: l'oignon, les tomates, le poivron Dans une casserole, versez de l'eau et la purée de légumes puis portez à ébullition Ajoutez les patates douces, la poudre d'écrevisses et le 1 MAGGI Tablette, 1 MAGGI Arome et cuire pendant 10 minutes.

Ragoût végétarien tout en un

étape2 3

Ajoutez la courge, les carottes, les poissons fumés émiettés et l'huile de palme, puis faites cuire 10 min.

Ragoût végétarien tout en un

étape3 3

Ajoutez les feuilles d'épinard émincées et laissez mijoter pendant 3 min

Recette en PDF

Envoyer à un ami

Partager sur Facebook/twitter/Pinterest

Partager avec un ami sur Facebook

Merci pour votre évaluation!

Nous nous réjouissons de votre avis!

Vous avez déjà évalué cette recette / produit.

Cliquez sur le nombre d'étoiles que vous souhaitez attribuer: plus le nombre est élevé, meilleure est la note.

Soumettre

Commentaire 0

Please enter proper keywords 0/4000
Annuler
enregistrer
Charger plus

Découvrez plus

Recettes plus intéressantes

Show more recipes

Show more recipes