MyMenu IQ™

Équilibrez votre repas

My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Qu'est-ce que cela veut dire?

Très équilibré

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Sauce Feuille de Taro a L'huile de Coco

45 min

Intermédiaire

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Sauce de Feuille de Taro aux Graines de Citrouille

45 min

Intermédiaire

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Salade de Fonio, poulet et mangue

60 min

Facile

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1 tasse de soupe aux légumes

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1/3 tasse de légumes marinés

Ajouter complement

1/4 tasse de choucroute

Ajouter complement

1 tranche de pain de seigle

Ajouter complement

1 tranche de pain de blé entier

Ajouter complement

1 tranche de pain de grains entiers sans gluten

Ajouter complement

3/4 tasse de riz brun cuit

Ajouter complement

1/2 tasse de brocoli cuit

Ajouter complement

1/3 tasse de mangue

Ajouter complement

1 petite poire

Ajouter complement

1 petite pêche

Ajouter complement

1 tranche d'ananas

Ajouter complement

1/2 tasse de myrtilles

Ajouter complement

1 kiwi aux fruits

Ajouter complement

1 petite orange

Ajouter complement

BOUILLIE DE MILO

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Find your balanced menu and the detailed recipes

Profitez maintenant de votre repas!

Your Selection (1)

Sauce Graine aux Légumes

40 min

Intermédiaire

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Quelle est la répartition du contenu énergétique?

Fat 6 2.1g / 6%

Carbohydrates 55 39.4g / 55%

Protein 39 27.7g / 39%

La répartition du contenu énergétique montre la quantité de macronutriments (c'est-à-dire glucides, protéines et lipides) contenus dans une portion de la recette et leur contribution relative (en%) au contenu énergétique total de la portion.

Vous voulez en savoir plus sur MyMenu IQ ™?

Qu'est-ce qu'un menu équilibré?

Un menu équilibré offre une variété de groupes d'aliments et de nutriments clés.

MyMenu IQ ™ génère un score nutritionnel, en tenant compte du contenu énergétique et des nutriments dans le menu, et leur contribution à la satisfaction des recommandations nutritionnelles basées sur un régime quotidien de 2000 kcal pour un adulte moyen.

MyMenu IQ ™ vous guide pour sélectionner un menu équilibré sur une échelle de 0 à 100, en mettant l'accent sur le repas principal.

Que signifie le score MyMenu IQ ™?

Vous pouvez rendre votre repas plus équilibré (0 - 44)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Très équilibré (70 - 100)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Bien équilibré (45 - 69)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Le score MyMenu IQ ™ s'applique à la recette en ligne telle que décrite sur le site. Les données sur la composition nutritionnelle des ingrédients alimentaires et des produits alimentaires sont basées sur des bases de données de composition alimentaire standard telles que USDA SR28, BLS32 ainsi que sur les données d'étiquetage des aliments..

Conseils nutritionnels

Savourez cette cuisine équilibrée à base d'ingrédients locaux délicieux, nutritifs et abordables.
Saviez-vous que l'ajout de légumes et d'herbes à la fin de la cuisson aide à conserver leurs valeurs nutritives, leurs couleurs vives, leur saveur, et leur croquant?
Savourez votre repas avec un fruit riche en vitamine C tel qu’une orange, de l’ananas, ou de la papaye. Ceci aidera votre corps à absorber le fer contenu dans votre repas. #LiveStrongWithIron.
Bonne nouvelle! Ce plat contient déjà de l'huile et du sel. Pour un repas équilibré et délicieux, pas besoin d'en ajouter plus!
Bon à savoir ! MAGGI contient de l’iode. Cela rend vos plats plus nutritifs et aide à maintenir votre famille en bonne santé !

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Sauce Graine aux Légumes

Name: Sauce Graine aux Légumes
Cook time: 40 s
Total time: 40 s
Yield: 6
Cuisine: Style africain
Ingredients: 2 des canettes Extrait de fruit de palme; 500 millilitres d'eau; 1 Crabe; 5 Crevettes; 3 Homard; 1 Unité Poisson; 2 cuillères à soupe Poudre de crevettes; 2 MAGGI Tablet Arome; 3 cuillères à café Piments rouges; 1 Unité Oignons; 1 cuillerée à soupe Citronnelle; 1 Poivron rouge; 1/2 bouquet Épinards

(2)

40 Min

Intermédiaire

Recipe Variants

Afficher les valeurs nutritionnelles

Les glucides

39,41 g

Énergie

291,47 kcal

Les graisses

2,14 g

Fibre

3,22 g

Protéine

27,72 g

Graisses saturées

0,48 g

Sodium

1203,41 mg

Les sucres

25,14 g

ingrédients

6 Portions

2 des canettes

Extrait de fruit de palme

500 ml

d'eau

Crabe

Crevettes

Homard

Poisson

2 à soupe

écrevisse en poudre

MAGGI Arome Tablette

3 à thé

Piments rouges

Oignons

1 à soupe

Feullie de Citronnelle

Poivron rouge

0.5 bouquet

Bouquet d'épinards

Copie

étape1
20 Min

Versez le jus de graines de palme dans une casserole, ajoutez de l'eau et laissez bouillir pendant 20 min. Nettoyez et lavez les fruits de mer: Crabe, homards, poissons, crevettes.
étape2
10 Min

Pilez dans un petit mortier oignons, piments, poivrons rouges, poudre de crevettes. Ajoutez ce mélange dans la casserole, les poissons, 1 MAGGI Arome Tablette, puis faites cuire 10 min jusqu'à ce que l'huile commence à monter au-dessus de la sauce.
étape3
10 Min

Ajoutez 1 MAGGI Arome Tablette, le crabe lavé et decoupé, les crevettes, le homard et la citronnelle, puis laissez mijoter pendant 25 min à petit feu Ajoutez les épinards finements émincés. Servez avec des bananes plantains pilées.

étape1 3

Versez le jus de graines de palme dans une casserole, ajoutez de l'eau et laissez bouillir pendant 20 min. Nettoyez et lavez les fruits de mer: Crabe, homards, poissons, crevettes.

étape2 3

Pilez dans un petit mortier oignons, piments, poivrons rouges, poudre de crevettes. Ajoutez ce mélange dans la casserole, les poissons, 1 MAGGI Arome Tablette, puis faites cuire 10 min jusqu'à ce que l'huile commence à monter au-dessus de la sauce.

étape3 3

Ajoutez 1 MAGGI Arome Tablette, le crabe lavé et decoupé, les crevettes, le homard et la citronnelle, puis laissez mijoter pendant 25 min à petit feu Ajoutez les épinards finements émincés. Servez avec des bananes plantains pilées.

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